การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWD22VSYUQEW3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มิ.ย. 2565 11:40 - 15 มิ.ย. 2565 13:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3KIOHRRLOIYP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มิ.ย. 2565 11:34 - 15 มิ.ย. 2565 13:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9MHC99DGLKW2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มิ.ย. 2565 11:33 - 15 มิ.ย. 2565 13:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEQE0HQVIYHYC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2565 17:40 - 14 มิ.ย. 2565 19:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVIM7XUCQITZ5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2565 10:50 - 14 มิ.ย. 2565 12:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU7BEAYPXYTR5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2565 10:49 - 14 มิ.ย. 2565 12:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL18KEUZS2172
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2565 13:50 - 13 มิ.ย. 2565 15:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC39ICDA0M4Q5X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2565 22:16 - 12 มิ.ย. 2565 00:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY1Q2L770TKLS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2565 21:01 - 10 มิ.ย. 2565 23:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI3K268LCNAHU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2565 19:01 - 9 มิ.ย. 2565 21:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0FE6Y9BYF1XN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2565 10:40 - 9 มิ.ย. 2565 12:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JN6348PHXZF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2565 10:39 - 9 มิ.ย. 2565 12:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ5D57VACMUFH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2565 12:49 - 8 มิ.ย. 2565 14:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB6RYVYNRWK8K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มิ.ย. 2565 23:35 - 8 มิ.ย. 2565 01:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDNJR4U7CIE3S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มิ.ย. 2565 15:53 - 7 มิ.ย. 2565 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD0D02KIU5TNE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 14:25 - 1 มิ.ย. 2565 16:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC26H5QDEZM3QI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 14:23 - 1 มิ.ย. 2565 16:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNE39HUPMNV7P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 14:18 - 1 มิ.ย. 2565 16:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9H1XDKIEQF7B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2565 22:04 - 1 มิ.ย. 2565 00:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8ZT5GYFA2958
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2565 13:40 - 31 พ.ค. 2565 15:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award