การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR5UPTCJ8W4V3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2565 23:03 - 20 เม.ย. 2565 01:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMRFNRARXV8WL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 เม.ย. 2565 14:44 - 17 เม.ย. 2565 16:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFM9TGNIXFUMY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 เม.ย. 2565 22:59 - 16 เม.ย. 2565 00:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6VEGYDW7ZHDA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2565 11:42 - 14 เม.ย. 2565 13:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA5YJSZJMNKP4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2565 18:34 - 12 เม.ย. 2565 20:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDEM7STFDPMAK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 เม.ย. 2565 19:34 - 11 เม.ย. 2565 21:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6W1D2OI5HSFQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 เม.ย. 2565 20:49 - 10 เม.ย. 2565 22:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTHK4N8WMJF5E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 เม.ย. 2565 20:44 - 10 เม.ย. 2565 22:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9HGCRO8EL4Y2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 เม.ย. 2565 17:53 - 9 เม.ย. 2565 19:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM9ZC6V4WNZ7E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 เม.ย. 2565 12:02 - 8 เม.ย. 2565 14:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHJNUHARLVSOP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 เม.ย. 2565 12:53 - 5 เม.ย. 2565 14:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG726264P8II9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2565 20:34 - 4 เม.ย. 2565 22:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSSMI522V6QO7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2565 17:59 - 1 เม.ย. 2565 19:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC97Q15PA920GY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2565 17:27 - 31 มี.ค. 2565 19:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCD0E1A1QLSB5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2565 17:27 - 31 มี.ค. 2565 19:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY6943SXAINVK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2565 08:48 - 31 มี.ค. 2565 10:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC72FHJNDN37MK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2565 21:26 - 30 มี.ค. 2565 23:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8SJNQROAVU7Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 17:25 - 29 มี.ค. 2565 19:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDEPBBVTWGDTF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 17:21 - 29 มี.ค. 2565 19:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYYA2KMZAJW8U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 17:19 - 29 มี.ค. 2565 19:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award