ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy

การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี

การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

Cafelffe เครื่องชงกาแฟสดอัตโนมัติ สําหรับ Nespresso Dolce Gsuto & ผงกา...

"? ยินดีต้อนรับสู่【 Cafelffe Store 】 ★ สินค้าของแท้ 100% ★ สินค้าพร้อมส่งในประเทศไทย ★ จัดส่งด่วน 24 ชม ★ คุณภาพสูงและแบรนด์ใหม่ 100% " ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

แก้วขอบเงินทรงสูง แก้วน้ำสแตนเลส30oz 890ml. แก้วน้ำเยติ แก้วน้ำ เก็บคว...

รายละเอียดสินค้า ขนาด 30 ออนซ์/890 มล มีให้เลือกหลากหลาย สี : สีม่วงอ่อน / สีม่วงเข้ม / สีเขียวมินต์ / สีเหลือง / สีฟ้าอ่อน / สีชมพูอ่อน / สีชมพูเข...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ชาตรามือ ชาเขียวมือ ชาอัสสัม ถุงชง ถุงกรอง กาแฟโบราณตรามือ ChaTraMue T...

?ชาตรามือ ชาแดง ชาเขียวมือ ชาดำ ?ChaTraMue Original Thai tea100% ชาตรามือ คัดสรรพันธุ์ชาที่เหมาะสำหรับทำชาดำ ชานม ชาเขียวนม ผ่านกระบวนการผลิตที่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...

ผมร่วง ผมบาง เส้นผมอ่อนแอ แนะนำทาน ไบโอติน วิงค์ไวท์ ?✨ ?-?????? สูตรเข้มข้น ??? ???. ???????? ???? ??????? ?? ? เร่งผมหนาขึ้น ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

หม้อไฟฟ้า2 ลิตร ต้ม อุ่น นึ่ง ทอด (มีของแถมในตัว) หม้ออเนกประสงค์ เคลื...

หม้อไฟฟ้าเอนกประสงค์ขนาดเล็ก แบบพกพา ใช้สำหรับประกอบอาหาร ต้ม ผัด แกง ทอด สุกี้ ชาบู จบในใบเดียว **ไม่เหมาะสำหรับทอดไข่เจียว** หม้อเคลือบทำให...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ 5 ใบ ไส้แน่น แป้งบาง นน.700กรัม

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ ไส้แน่น แป้งบาง อยู่ได้นาน20วัน น้ำหนัก 750g ประเทศต้นกำเนิดสินค้า ไทย ประเภทอาหาร อื่นๆ อายุการเก็บรักษา 1 เด...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ไฟโซล่าเซลล์ UFO Solar Light โคมไฟโซล่าเซลล์ LED 2000000W IP69กันน้ำแล...

??ยินดีต้อนรับเข้าสู่ร้าน roomlight?? ?ติดตามร้าน รับข่าวสารโปรโมชั่นล่าสุด???️ ***ทางร้านยินดีให้คำปรึกษาและแนะนำสินค้าของทางร้าน ตลอด 24 ชั่วโมงค่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

หมึกกรุบ Sunsu ห่อส้มเผ็ดน้อย ห่อแดงเผ็ดมาก

Sunsu ซันซุ หมึกกรุบเส้นบุกปรุงรสหม่าล่า สูตรเผ็ด , สูตรดั้งเดิม 1 แพ็ค (ห่อ 50 กรัม) บรรจุ ห่อเล็กด้านใน 6 ซอง (8 กรัม) หากต้องการซื้อแบ่งขาย 3 ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,513

สุชัญญา จิ๋วเจ็ก 29 มี.ค. 2565 09:50
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มี.ค. 2565 09:50
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC741G1UJ5PCXS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:50 - 29 มี.ค. 2565 11:50
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 29 มี.ค. 2565 09:49
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มี.ค. 2565 09:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPQ2DY8P6767Y
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:49 - 29 มี.ค. 2565 11:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 29 มี.ค. 2565 09:46

จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มี.ค. 2565 09:46
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDPBMTGR2EHMC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:46 - 29 มี.ค. 2565 11:46
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 29 มี.ค. 2565 09:43

สถานที่ท่องเที่ยว น้ำตกภูซาง อ.ภูซาง จ.พะเยา

ได้ไปเที่ยวพะเยา ที่น้ำตกภูซาง เก็บบรรยากาศสบายๆ มาฝากกันสักหน่อย
น้ำตกภูซางช่วงวันธรรมดานักท่องเที่ยวไม่มาก เหมาะมาปูเสื่อนั่งพักผ่อน นอนหลับ หรือทานอาหารกัน มีร้านค้ามากมายไว้บริการจอดรถง่าย

อุทยานแห่งชาติภูซาง อยู่ในเขตอำเภอภูซาง จังหวัดพะเยา เป็นอุทยานแห่งชาติที่มีอาณาเขตติดต่อประเทศลาว และเป็นพื้นที่มีความอุดมสมบูรณ์ของทรัพยากรป่าไม้และสัตว์ป่า
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มี.ค. 2565 09:43
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVZHN2UUO1QDA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:43 - 29 มี.ค. 2565 11:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 28 มี.ค. 2565 13:38

วันนี้ภูดิษจะมาเปิดกล่องสุ่มกันนะครับ แต่เปิดออกมากลับมีแต่ลำโพงซะงั้น!! จะมีลำโพงกี่อัน ตามไปดูกันเล้ยยย~~~~
#SurfSkate #SkateSuperMe #ครูโอเว่น #กล่องสุ่ม #กล่องสุ่มไอโฟน #ลำโพงบลูทูธ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 มี.ค. 2565 13:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFRWTOSNGV2YT
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2565 13:38 - 28 มี.ค. 2565 15:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 28 มี.ค. 2565 13:32

จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 มี.ค. 2565 13:32
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3L6DUF2IUN5U
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2565 13:32 - 28 มี.ค. 2565 15:32
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 26 มี.ค. 2565 15:54

จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 มี.ค. 2565 15:54
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCTQOFYJ8U910H
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2565 15:54 - 26 มี.ค. 2565 17:54
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 26 มี.ค. 2565 15:53
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 มี.ค. 2565 15:53
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC1ZTD5G3HPIR7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2565 15:53 - 26 มี.ค. 2565 17:53
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 25 มี.ค. 2565 12:44

การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี

การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 มี.ค. 2565 12:44
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0G0FXHXR3YBJ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2565 12:44 - 25 มี.ค. 2565 14:44
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

จารุพงศ์ หมายถมกลาง 25 มี.ค. 2565 12:41
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 มี.ค. 2565 12:41
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC9R1C9URGGYIW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2565 12:41 - 25 มี.ค. 2565 14:41
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 24 มี.ค. 2565 18:08

PPCU7DU9FVV94PO PPCU7DU9FVV94PO
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 24 มี.ค. 2565 18:08
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSZQGIBC9Q2L9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 24 มี.ค. 2565 18:08 - 24 มี.ค. 2565 20:08
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

จารุพงศ์ หมายถมกลาง 23 มี.ค. 2565 16:51

พัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 23 มี.ค. 2565 16:51
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSJHYXQGWFX2N
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 23 มี.ค. 2565 16:51 - 23 มี.ค. 2565 18:51
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 22 มี.ค. 2565 19:57

PPCRF85ZDGG7Y0K PPCRF85ZDGG7Y0K
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 22 มี.ค. 2565 19:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCTOHD7RG4JXO7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 22 มี.ค. 2565 19:57 - 22 มี.ค. 2565 21:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 21 มี.ค. 2565 13:53

จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 21 มี.ค. 2565 13:53
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOETR3X5FXCGZ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 21 มี.ค. 2565 13:53 - 21 มี.ค. 2565 15:53
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 20 มี.ค. 2565 19:49
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 20 มี.ค. 2565 19:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVZYKLKF5ELL7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 19:49 - 20 มี.ค. 2565 21:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 20 มี.ค. 2565 09:58
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 20 มี.ค. 2565 09:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5N2IM5YUYMPT
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 09:58 - 20 มี.ค. 2565 11:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Praw Chanaporn 20 มี.ค. 2565 09:56

จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 20 มี.ค. 2565 09:56
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCEGX0TR0BAXDN
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 09:56 - 20 มี.ค. 2565 11:56
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 19 มี.ค. 2565 19:22

https://m.facebook.com/107260188080613/posts/355163819956914/https://m.facebook.com/107260188080613/posts/355163819956914/
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2565 19:22
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCCOTUXZN11S45
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2565 19:22 - 19 มี.ค. 2565 21:22
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 19 มี.ค. 2565 09:49
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2565 09:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGP4X303YD1YS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2565 09:49 - 19 มี.ค. 2565 11:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 18 มี.ค. 2565 18:06

PPCWZPHPOJ24NVB PPCWZPHPOJ24NVB
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 มี.ค. 2565 18:06
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVEDHG1AM5O60
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 มี.ค. 2565 18:06 - 18 มี.ค. 2565 20:06
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award