การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9JPERJ43D84Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 พ.ค. 2565 13:20 - 17 พ.ค. 2565 15:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB15EAAIJ5080
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2565 14:19 - 11 พ.ค. 2565 16:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD8D32BG80ASL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2565 14:17 - 11 พ.ค. 2565 16:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLQGOZENEP9NX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2565 14:13 - 11 พ.ค. 2565 16:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV6E8Y3NNLU33
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2565 14:13 - 11 พ.ค. 2565 16:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJKUFPT32IOBC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ค. 2565 21:44 - 10 พ.ค. 2565 23:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7EWKH9QA8IY7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 พ.ค. 2565 15:21 - 7 พ.ค. 2565 17:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3T19J2WSDALP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ค. 2565 13:28 - 6 พ.ค. 2565 15:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPA9SOKDTUOTG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2565 08:34 - 5 พ.ค. 2565 10:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRZE9ZSTPUTLX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ค. 2565 11:36 - 4 พ.ค. 2565 13:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWXR4XG4SR4XS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2565 16:47 - 3 พ.ค. 2565 18:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCZ6MFPWAJ9UR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2565 09:42 - 3 พ.ค. 2565 11:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMPM3USEVYHEL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 11:13 - 2 พ.ค. 2565 13:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2FINI79JJZV1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 11:13 - 2 พ.ค. 2565 13:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC17RQO8CENCLC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 11:11 - 2 พ.ค. 2565 13:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGTZJ86E13PRX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 11:08 - 2 พ.ค. 2565 13:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTFJG2HT292D8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2565 09:08 - 1 พ.ค. 2565 11:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP11OXME0G2AY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2565 11:14 - 28 เม.ย. 2565 13:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUNBZCRMPRPZB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2565 11:59 - 27 เม.ย. 2565 13:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQNHCKXDFXXEX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2565 11:57 - 27 เม.ย. 2565 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award