จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy

ความคิดเห็น 2,513

• 
  ทัศนา ทองดี 17 มี.ค. 2565 10:54

  การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 มี.ค. 2565 10:54

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCDR2BBVWLKAT6
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2565 10:54 - 17 มี.ค. 2565 12:54
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ฮวัง อินยอบ’บ 17 มี.ค. 2565 10:54

  PPCILE94AG2BXXU PPCILE94AG2BXXU
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 มี.ค. 2565 10:54

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC1CVVKFX2MFV3
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2565 10:54 - 17 มี.ค. 2565 12:54
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  กรชนก พัฒนศิริ 16 มี.ค. 2565 22:28

  PPC5SXSSRYGMQX2PPC5SXSSRYGMQX2
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2565 22:28

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC0UQWMQLBRYOD
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 22:28 - 17 มี.ค. 2565 00:28
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ญาตาวี ภัครัตน์ 16 มี.ค. 2565 22:28

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2565 22:28

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCIGM138LB3L5Q
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 22:28 - 17 มี.ค. 2565 00:28
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ญาตาวี ภัครัตน์ 16 มี.ค. 2565 10:08

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2565 10:08

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCO2EJRCS9EUWC
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 10:08 - 16 มี.ค. 2565 12:08
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

---

• 
  yada mahisa 16 มี.ค. 2565 00:25

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2565 00:25

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC5SK8BKACV2QI
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 00:25 - 16 มี.ค. 2565 02:25
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ฮวัง อินยอบ’บ 16 มี.ค. 2565 00:19

  PPC7NQA5T22Z53N PPC7NQA5T22Z53N
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2565 00:19

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC1XIYDPTS1ZRE
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 00:19 - 16 มี.ค. 2565 02:19
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ปิยะฉัตร ผลวาด 16 มี.ค. 2565 00:17

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2565 00:17

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCW8SAQUZTK1HE
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 00:17 - 16 มี.ค. 2565 02:17
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ปิยะฉัตร ผลวาด 15 มี.ค. 2565 14:58

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 15 มี.ค. 2565 14:58

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC6NOK6TVXHR1P
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 15 มี.ค. 2565 14:58 - 15 มี.ค. 2565 16:58
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ญาตาวี ภัครัตน์ 14 มี.ค. 2565 14:27

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 14 มี.ค. 2565 14:27

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC29FK37VRL84E
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 14 มี.ค. 2565 14:27 - 14 มี.ค. 2565 16:27
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

---

• 
  Bird Liverpool 12 มี.ค. 2565 21:50

  จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 มี.ค. 2565 21:50

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCB6A02I9OA77Z
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2565 21:50 - 12 มี.ค. 2565 23:50
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ญาตาวี ภัครัตน์ 12 มี.ค. 2565 21:49

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 มี.ค. 2565 21:49

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCMP2ASC6R07VI
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2565 21:49 - 12 มี.ค. 2565 23:49
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ปิยะฉัตร ผลวาด 12 มี.ค. 2565 00:05

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 มี.ค. 2565 00:05

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC27R9Z4CMF032
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2565 00:05 - 12 มี.ค. 2565 02:05
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ทัศนา ทองดี 11 มี.ค. 2565 16:34

  การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มี.ค. 2565 16:34

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCC3VAW6VDCPF3
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 11 มี.ค. 2565 16:34 - 11 มี.ค. 2565 18:34
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ญาตาวี ภัครัตน์ 11 มี.ค. 2565 06:38

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มี.ค. 2565 06:38

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPC66UIUCVSFYSJ
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 11 มี.ค. 2565 06:38 - 11 มี.ค. 2565 08:38
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

---

• 
  ญาตาวี ภัครัตน์ 10 มี.ค. 2565 22:38

  PPC8F2U45U37QSQ PPC8F2U45U37QSQ
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มี.ค. 2565 22:38

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCOCZ9FUXM7AC5
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 10 มี.ค. 2565 22:38 - 11 มี.ค. 2565 00:38
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ฮวัง อินยอบ’บ 9 มี.ค. 2565 10:50

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2565 10:50

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCRLE7MJ6BFI23
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 10:50 - 9 มี.ค. 2565 12:50
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  Nucharee Yimsomboon 9 มี.ค. 2565 10:47

  
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2565 10:47

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCFZJ7BW4NAMKK
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 10:47 - 9 มี.ค. 2565 12:47
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  ChaManow Mn 9 มี.ค. 2565 10:44

  จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2565 10:44

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCTZ91G8OXGRRD
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 10:44 - 9 มี.ค. 2565 12:44
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

• 
  Par Parinya 9 มี.ค. 2565 10:44

  จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
  • 
    ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2565 10:44

    ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
    รับโค้ดฟรี : PPCR0COO194XXV6
    มูลค่า : 0.01 บาท
    ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 10:44 - 9 มี.ค. 2565 12:44
    ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

---

---