การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXYMCWDXRENS2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 10:44 - 9 มี.ค. 2565 12:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN0NSAZW0AJET
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2565 22:11 - 8 มี.ค. 2565 00:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVZAWJF6F6SLT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2565 15:56 - 7 มี.ค. 2565 17:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDJOHGMQAQEBK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มี.ค. 2565 10:38 - 6 มี.ค. 2565 12:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR8HTY2O2H52W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มี.ค. 2565 08:20 - 5 มี.ค. 2565 10:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9LJDA9S8XTOK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2565 22:10 - 3 มี.ค. 2565 00:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC207K9Y0Y8E9M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2565 22:06 - 3 มี.ค. 2565 00:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFI1HM37M1WU0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2565 14:48 - 2 มี.ค. 2565 16:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC47MIK8483V4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2565 14:15 - 1 มี.ค. 2565 16:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0DWW84A9UTJH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2565 14:15 - 1 มี.ค. 2565 16:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH77GARG5LEDG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.พ. 2565 18:35 - 28 ก.พ. 2565 20:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFXHXSG14QKHT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.พ. 2565 11:17 - 28 ก.พ. 2565 13:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4K13B7K96A08
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2565 10:52 - 27 ก.พ. 2565 12:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6QHTDMHEXX2B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2565 10:51 - 27 ก.พ. 2565 12:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYC5BUVNEQD86
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.พ. 2565 20:30 - 26 ก.พ. 2565 22:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMZH7Y4OEART1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.พ. 2565 11:38 - 26 ก.พ. 2565 13:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2BNEXF0SRFXM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.พ. 2565 11:35 - 26 ก.พ. 2565 13:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC662HZDCMN855
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.พ. 2565 22:50 - 26 ก.พ. 2565 00:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGA22XIFHGQ7C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.พ. 2565 22:48 - 26 ก.พ. 2565 00:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2H1QLOBLNT8N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.พ. 2565 13:47 - 25 ก.พ. 2565 15:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award