การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSSMI522V6QO7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2565 17:59 - 1 เม.ย. 2565 19:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC97Q15PA920GY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2565 17:27 - 31 มี.ค. 2565 19:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCD0E1A1QLSB5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2565 17:27 - 31 มี.ค. 2565 19:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY6943SXAINVK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2565 08:48 - 31 มี.ค. 2565 10:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC72FHJNDN37MK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2565 21:26 - 30 มี.ค. 2565 23:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8SJNQROAVU7Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 17:25 - 29 มี.ค. 2565 19:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDEPBBVTWGDTF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 17:21 - 29 มี.ค. 2565 19:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYYA2KMZAJW8U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 17:19 - 29 มี.ค. 2565 19:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC741G1UJ5PCXS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:50 - 29 มี.ค. 2565 11:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPQ2DY8P6767Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:49 - 29 มี.ค. 2565 11:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDPBMTGR2EHMC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:46 - 29 มี.ค. 2565 11:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ได้ไปเที่ยวพะเยา ที่น้ำตกภูซาง เก็บบรรยากาศสบายๆ มาฝากกันสักหน่อย
น้ำตกภูซางช่วงวันธรรมดานักท่องเที่ยวไม่มาก เหมาะมาปูเสื่อนั่งพักผ่อน นอนหลับ หรือทานอาหารกัน มีร้านค้ามากมายไว้บริการจอดรถง่าย
อุทยานแห่งชาติภูซาง อยู่ในเขตอำเภอภูซาง จังหวัดพะเยา เป็นอุทยานแห่งชาติที่มีอาณาเขตติดต่อประเทศลาว และเป็นพื้นที่มีความอุดมสมบูรณ์ของทรัพยากรป่าไม้และสัตว์ป่า
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVZHN2UUO1QDA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:43 - 29 มี.ค. 2565 11:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
#SurfSkate #SkateSuperMe #ครูโอเว่น #กล่องสุ่ม #กล่องสุ่มไอโฟน #ลำโพงบลูทูธ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFRWTOSNGV2YT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2565 13:38 - 28 มี.ค. 2565 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3L6DUF2IUN5U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2565 13:32 - 28 มี.ค. 2565 15:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTQOFYJ8U910H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2565 15:54 - 26 มี.ค. 2565 17:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1ZTD5G3HPIR7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2565 15:53 - 26 มี.ค. 2565 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0G0FXHXR3YBJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2565 12:44 - 25 มี.ค. 2565 14:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9R1C9URGGYIW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2565 12:41 - 25 มี.ค. 2565 14:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSZQGIBC9Q2L9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 มี.ค. 2565 18:08 - 24 มี.ค. 2565 20:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSJHYXQGWFX2N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มี.ค. 2565 16:51 - 23 มี.ค. 2565 18:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award