การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOHD7RG4JXO7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 มี.ค. 2565 19:57 - 22 มี.ค. 2565 21:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOETR3X5FXCGZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มี.ค. 2565 13:53 - 21 มี.ค. 2565 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVZYKLKF5ELL7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 19:49 - 20 มี.ค. 2565 21:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5N2IM5YUYMPT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 09:58 - 20 มี.ค. 2565 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEGX0TR0BAXDN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 09:56 - 20 มี.ค. 2565 11:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCOTUXZN11S45
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2565 19:22 - 19 มี.ค. 2565 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGP4X303YD1YS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2565 09:49 - 19 มี.ค. 2565 11:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVEDHG1AM5O60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 มี.ค. 2565 18:06 - 18 มี.ค. 2565 20:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDR2BBVWLKAT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2565 10:54 - 17 มี.ค. 2565 12:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1CVVKFX2MFV3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2565 10:54 - 17 มี.ค. 2565 12:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0UQWMQLBRYOD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 22:28 - 17 มี.ค. 2565 00:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIGM138LB3L5Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 22:28 - 17 มี.ค. 2565 00:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO2EJRCS9EUWC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 10:08 - 16 มี.ค. 2565 12:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5SK8BKACV2QI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 00:25 - 16 มี.ค. 2565 02:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1XIYDPTS1ZRE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 00:19 - 16 มี.ค. 2565 02:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW8SAQUZTK1HE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 00:17 - 16 มี.ค. 2565 02:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6NOK6TVXHR1P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มี.ค. 2565 14:58 - 15 มี.ค. 2565 16:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC29FK37VRL84E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มี.ค. 2565 14:27 - 14 มี.ค. 2565 16:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB6A02I9OA77Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2565 21:50 - 12 มี.ค. 2565 23:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMP2ASC6R07VI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2565 21:49 - 12 มี.ค. 2565 23:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award