การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZWA3DZGJK97T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2567 20:19 - 6 ก.ย. 2567 22:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKNQ9N39IX5VA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2567 13:14 - 6 ก.ย. 2567 15:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2PX77W3RAS1I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2567 13:13 - 6 ก.ย. 2567 16:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYGHJM34Y0MY3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2567 09:23 - 28 ส.ค. 2567 12:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU5CHDBBU9MFC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2567 22:03 - 27 ส.ค. 2567 00:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGBHCURS8EYBN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ส.ค. 2567 20:43 - 24 ส.ค. 2567 23:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ87JYDL5LDWY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2567 17:27 - 21 ส.ค. 2567 19:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4Y8N21NS7V9N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2567 00:49 - 21 ส.ค. 2567 03:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC07ZIYUIYSKCW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2567 13:49 - 20 ส.ค. 2567 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU3HS1QRNV89Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2567 12:51 - 18 ส.ค. 2567 15:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL7LZY6MGWIGW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2567 12:36 - 16 ส.ค. 2567 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJTH0RTSVL4MQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2567 12:30 - 16 ส.ค. 2567 15:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMG7ROET0WA60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2567 14:33 - 13 ส.ค. 2567 16:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC18LHGEGY1YDK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2567 14:29 - 13 ส.ค. 2567 16:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQR2Q1OYI9ITG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2567 11:05 - 9 ส.ค. 2567 13:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEQ93MXZOL6E4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ส.ค. 2567 12:36 - 5 ส.ค. 2567 15:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFXJDX88WDBIO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ส.ค. 2567 07:07 - 3 ส.ค. 2567 09:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC75Z0KY9IXPML
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ส.ค. 2567 22:13 - 3 ส.ค. 2567 01:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQF65C2IR2NHM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ส.ค. 2567 08:57 - 1 ส.ค. 2567 11:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2L3GM8ACQMD7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ค. 2567 14:00 - 30 ก.ค. 2567 16:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award