การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0O661C0GW6NW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2567 12:58 - 9 พ.ค. 2567 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB7O7LBDKGKBZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 พ.ค. 2567 17:48 - 7 พ.ค. 2567 20:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW03O2ZM2ARZC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ค. 2567 07:45 - 6 พ.ค. 2567 10:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRLUZGM4EEOXJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2567 12:01 - 5 พ.ค. 2567 14:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAK8YN6ZH2FLF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ค. 2567 21:59 - 5 พ.ค. 2567 00:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS4QC8JRURWH1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2567 22:10 - 4 พ.ค. 2567 00:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC154XV2MNRRIZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2567 22:08 - 4 พ.ค. 2567 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF4S447TM2GLZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2567 13:02 - 3 พ.ค. 2567 15:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH3BG12FHD4PL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2567 13:18 - 1 พ.ค. 2567 15:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9O5TTYZ5VAZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2567 19:18 - 30 เม.ย. 2567 22:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAA5OIM73IOFY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 เม.ย. 2567 12:08 - 23 เม.ย. 2567 14:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJS84X5EB6ONI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2567 16:53 - 20 เม.ย. 2567 19:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUMDZTH86BM4M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2567 21:29 - 19 เม.ย. 2567 23:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1W6MC936FE1X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2567 13:52 - 19 เม.ย. 2567 16:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXDJ9EXNXOW6X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2567 20:10 - 18 เม.ย. 2567 23:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEWSLLDPES217
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2567 11:18 - 14 เม.ย. 2567 14:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMQ80OKR7X3NG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 เม.ย. 2567 14:46 - 9 เม.ย. 2567 17:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2G1PGF2YFIJN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 เม.ย. 2567 11:49 - 7 เม.ย. 2567 14:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC4719SZ06SMF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 เม.ย. 2567 22:58 - 6 เม.ย. 2567 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVVH7B1L8NIPK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 เม.ย. 2567 09:25 - 5 เม.ย. 2567 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award