การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDWVO732JRRT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ธ.ค. 2564 08:16 - 23 ธ.ค. 2564 10:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGSAA6MUL6JCX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ธ.ค. 2564 01:16 - 22 ธ.ค. 2564 03:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRH5G8KFMWFB8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ธ.ค. 2564 07:08 - 21 ธ.ค. 2564 09:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRB4KRZ4Y1NTR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ธ.ค. 2564 21:00 - 20 ธ.ค. 2564 23:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2BHAW23V1CR7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ธ.ค. 2564 13:17 - 20 ธ.ค. 2564 15:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYIRVIV73MO5U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ธ.ค. 2564 13:14 - 20 ธ.ค. 2564 15:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXKQZ4JPPBO32
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ธ.ค. 2564 17:25 - 19 ธ.ค. 2564 19:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWNIE3LKTABJF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2564 13:07 - 18 ธ.ค. 2564 15:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEK0N6M9OQIZO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2564 13:07 - 18 ธ.ค. 2564 15:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT7PEDPV957K6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ธ.ค. 2564 18:38 - 17 ธ.ค. 2564 20:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO96BO8LLDWSU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ธ.ค. 2564 10:06 - 17 ธ.ค. 2564 12:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6Q3E02WXV6IZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ธ.ค. 2564 09:59 - 17 ธ.ค. 2564 11:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEMGPN3XECSOT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ธ.ค. 2564 09:58 - 17 ธ.ค. 2564 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5UVEJT32873R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ธ.ค. 2564 14:48 - 15 ธ.ค. 2564 16:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW7QUBGBDMI9K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ธ.ค. 2564 14:48 - 15 ธ.ค. 2564 16:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLK46FW6S3XHQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2564 17:08 - 13 ธ.ค. 2564 19:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIJ8WXHN6KV4W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2564 08:28 - 13 ธ.ค. 2564 10:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJW5R9XNBNLLZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2564 08:27 - 13 ธ.ค. 2564 10:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKVFS4FLTUXJL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ธ.ค. 2564 20:46 - 12 ธ.ค. 2564 22:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award