การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXO7KSTUGMEXD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2564 16:17 - 18 ต.ค. 2564 18:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5ACYYR9ZANQQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2564 16:17 - 18 ต.ค. 2564 18:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW6G72LZBXZ6A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2564 10:04 - 18 ต.ค. 2564 12:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKC8TTDUJSTN2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2564 09:58 - 18 ต.ค. 2564 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOPD36WI4I9RL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2564 08:01 - 16 ต.ค. 2564 10:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC369Y1PGAPTIT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2564 01:06 - 16 ต.ค. 2564 03:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK3A37JXC7XOQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2564 07:22 - 15 ต.ค. 2564 09:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8ENASIL22WZB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2564 11:16 - 14 ต.ค. 2564 13:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPESX7GFLQPKY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2564 02:44 - 14 ต.ค. 2564 04:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG2GGRE9P72KS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2564 03:36 - 13 ต.ค. 2564 05:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCALSEZZ6ZKLP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2564 08:41 - 11 ต.ค. 2564 10:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL5S77D2D2UY2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ต.ค. 2564 15:42 - 10 ต.ค. 2564 17:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWW821UNENCQG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ต.ค. 2564 09:58 - 9 ต.ค. 2564 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOMOS7GTUCLKB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 11:25 - 7 ต.ค. 2564 13:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUSOUKWMAFT34
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 11:22 - 7 ต.ค. 2564 13:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJLOT1Q62ZFRN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:06 - 1 ต.ค. 2564 13:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH6RKGJ9O91IG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:05 - 1 ต.ค. 2564 13:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5CFSAB48DSEF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:03 - 1 ต.ค. 2564 13:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2IZKF8F2LHU5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:02 - 1 ต.ค. 2564 13:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT9RHRKF65QZ3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 19:55 - 30 ก.ย. 2564 21:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award