การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC40LBN0B0CTTP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 19:49 - 30 ก.ย. 2564 21:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMSRUVHRMAW49
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 19:48 - 30 ก.ย. 2564 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNKFQCR1WB337
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 19:07 - 29 ก.ย. 2564 21:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY2XBPRRMC5Z6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 12:56 - 29 ก.ย. 2564 14:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAQ7Y6E9PSGWC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 12:54 - 29 ก.ย. 2564 14:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS9R74RE4GNMA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 12:53 - 29 ก.ย. 2564 14:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMGQ2SPFGIQV3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:59 - 28 ก.ย. 2564 16:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR81NYPYKKNY0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:58 - 28 ก.ย. 2564 16:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHCK0LPL3QBQY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:55 - 28 ก.ย. 2564 16:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDL0Z4Q3Y638N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:54 - 28 ก.ย. 2564 16:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT4U1Z2DLAR8U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:52 - 28 ก.ย. 2564 16:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF6UYRGJBUO00
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 00:19 - 28 ก.ย. 2564 02:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJP3POF7DI8YI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 17:52 - 27 ก.ย. 2564 19:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTQU87A8VNP5M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 17:48 - 27 ก.ย. 2564 19:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFTO5E2J0VF5P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 08:07 - 27 ก.ย. 2564 10:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRTJ0EJGKO9E2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2564 20:20 - 25 ก.ย. 2564 22:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQE941OY7OAWA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2564 20:19 - 25 ก.ย. 2564 22:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK5PR8AQIWVHD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2564 20:18 - 25 ก.ย. 2564 22:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7LMEFMD8Z4BA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 22:46 - 25 ก.ย. 2564 00:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award