การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOOYW0HUBHL5A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 22:43 - 25 ก.ย. 2564 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2A8HRDQ12RE1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 14:51 - 24 ก.ย. 2564 16:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCODO40N2E7J25
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 14:45 - 24 ก.ย. 2564 16:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZIC8LJUQKRL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 07:47 - 24 ก.ย. 2564 09:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCURWKBUI3CH1R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 21:22 - 23 ก.ย. 2564 23:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC42GREJXMU1D5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 21:17 - 23 ก.ย. 2564 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQGI68EY1PW98
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 12:03 - 23 ก.ย. 2564 14:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJRGEDIFP1ZOC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 12:02 - 23 ก.ย. 2564 14:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDPQH359SATOC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:10 - 21 ก.ย. 2564 18:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKB18VNZ9VJME
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:09 - 21 ก.ย. 2564 18:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY33BR1F6Q72T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:09 - 21 ก.ย. 2564 18:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGO53XX76GD5E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 07:39 - 21 ก.ย. 2564 09:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4J0H8S0RTN34
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2564 16:31 - 20 ก.ย. 2564 18:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM4O9XPMGW9JI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2564 16:23 - 20 ก.ย. 2564 18:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA1AVTS78QLQB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ย. 2564 12:22 - 19 ก.ย. 2564 14:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCODIQ3JMGYRY3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ย. 2564 12:21 - 19 ก.ย. 2564 14:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEMZ40NZT2D5T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 21:51 - 16 ก.ย. 2564 23:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ3MQ273EUK74
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 21:47 - 16 ก.ย. 2564 23:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFGY1SB3QRWB9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 13:25 - 16 ก.ย. 2564 15:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4H28A4AUIB32
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 13:23 - 16 ก.ย. 2564 15:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award