การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZCYRQBLD6JL7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 19:46 - 6 พ.ย. 2564 21:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCADKGF05OY1C9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 12:32 - 6 พ.ย. 2564 14:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL13EWTYAM0MZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 12:27 - 6 พ.ย. 2564 14:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPX6UO3QYOJ71
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 17:19 - 5 พ.ย. 2564 19:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWXNJMR7G1469
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 17:16 - 5 พ.ย. 2564 19:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6GH7BKCKVT0J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 09:35 - 5 พ.ย. 2564 11:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGSUYAW4POEWG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 09:32 - 5 พ.ย. 2564 11:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC25DDX3P50VAW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 09:31 - 5 พ.ย. 2564 11:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYSN6J5YZD7F1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2564 14:40 - 4 พ.ย. 2564 16:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7X473DDBXVWL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ย. 2564 08:20 - 2 พ.ย. 2564 10:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0TR1RDROE4CY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ย. 2564 16:52 - 1 พ.ย. 2564 18:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPH9PE53SGCAB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ย. 2564 16:52 - 1 พ.ย. 2564 18:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKPLGLN0RMAMV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2564 22:30 - 1 พ.ย. 2564 00:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF07VB10AVOL7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2564 04:58 - 31 ต.ค. 2564 06:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHVN3O2CLD03I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2564 13:04 - 30 ต.ค. 2564 15:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJNSQWNFRJK4Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ต.ค. 2564 04:07 - 29 ต.ค. 2564 06:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCM9A0RC4KQUS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ต.ค. 2564 23:35 - 27 ต.ค. 2564 01:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JE5WIW8QP26
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ต.ค. 2564 15:24 - 26 ต.ค. 2564 17:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVQBV04XAQAFQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2564 15:36 - 24 ต.ค. 2564 17:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9Y5E6L7QTHUE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2564 07:19 - 24 ต.ค. 2564 09:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award