การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC4YZYM702BQY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 21:20 - 15 ก.ย. 2564 23:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTWZOQPJAT95P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 21:18 - 15 ก.ย. 2564 23:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1I682VIG2OLI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 21:18 - 15 ก.ย. 2564 23:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM0ZH6ZR1VJXF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 09:22 - 15 ก.ย. 2564 11:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC83K6Q1KU9ONV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2564 22:15 - 15 ก.ย. 2564 00:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSVC2DDU2GPBJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2564 22:08 - 15 ก.ย. 2564 00:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPT0G3VQVQWA0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2564 09:08 - 14 ก.ย. 2564 11:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF5VU7I6NO5NF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ย. 2564 21:36 - 13 ก.ย. 2564 23:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM7JIVDM15668
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ย. 2564 20:54 - 12 ก.ย. 2564 22:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKVRWUS9QGMF8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ย. 2564 20:53 - 12 ก.ย. 2564 22:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0UXZETDJ1H6Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ย. 2564 20:52 - 12 ก.ย. 2564 22:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKW0ESSDD6B19
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ย. 2564 13:29 - 12 ก.ย. 2564 15:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL6GQASFZZ8VF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ย. 2564 13:23 - 12 ก.ย. 2564 15:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYOHZZPR7V2YB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ย. 2564 17:42 - 11 ก.ย. 2564 19:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFWP5GURQMPLD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ย. 2564 17:41 - 11 ก.ย. 2564 19:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHGMWAV55UE4R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ย. 2564 09:45 - 11 ก.ย. 2564 11:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAT2YZFSR3FR0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ย. 2564 02:02 - 11 ก.ย. 2564 04:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXE59GTX7P1HO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ย. 2564 01:59 - 11 ก.ย. 2564 03:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDYVIPJ0EUWEB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ย. 2564 15:19 - 10 ก.ย. 2564 17:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP3DUDPMPBWNS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2564 21:12 - 8 ก.ย. 2564 23:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award