การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJA14RUU19LHY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2564 21:10 - 8 ก.ย. 2564 23:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7I6B98WGZ19J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2564 21:08 - 8 ก.ย. 2564 23:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUI2UJA1644EL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2564 13:56 - 8 ก.ย. 2564 15:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2RJAZ8BWO2SV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2564 13:51 - 8 ก.ย. 2564 15:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC6PQDQG23N3Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2564 19:18 - 7 ก.ย. 2564 21:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWF8VKH9QL8XD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2564 19:14 - 7 ก.ย. 2564 21:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8ERMIIX7ILDT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2564 19:13 - 7 ก.ย. 2564 21:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC725ZYQ1UIIDL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2564 10:45 - 7 ก.ย. 2564 12:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9N2WV6QI1CQ8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2564 10:44 - 7 ก.ย. 2564 12:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC06H2PHG7JOR9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2564 10:42 - 7 ก.ย. 2564 12:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5P8KEFMAA9FL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 21:55 - 6 ก.ย. 2564 23:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGMX34F2ST6ZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 21:54 - 6 ก.ย. 2564 23:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC14MMBQB4PQBF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 21:52 - 6 ก.ย. 2564 23:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6U9M0K7AVQDC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 21:50 - 6 ก.ย. 2564 23:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT1OTD7QQZATB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 21:49 - 6 ก.ย. 2564 23:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0I3IC77LHND0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 13:56 - 6 ก.ย. 2564 15:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBM6ZDT5295ZH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 13:55 - 6 ก.ย. 2564 15:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT08TVJVO567A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2564 13:53 - 6 ก.ย. 2564 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS6RUTHU8ZY8O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ย. 2564 17:52 - 5 ก.ย. 2564 19:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1G5EWO0IMAQ3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ย. 2564 17:49 - 5 ก.ย. 2564 19:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award