การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWW821UNENCQG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ต.ค. 2564 09:58 - 9 ต.ค. 2564 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOMOS7GTUCLKB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 11:25 - 7 ต.ค. 2564 13:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUSOUKWMAFT34
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 11:22 - 7 ต.ค. 2564 13:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJLOT1Q62ZFRN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:06 - 1 ต.ค. 2564 13:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH6RKGJ9O91IG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:05 - 1 ต.ค. 2564 13:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5CFSAB48DSEF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:03 - 1 ต.ค. 2564 13:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2IZKF8F2LHU5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 11:02 - 1 ต.ค. 2564 13:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT9RHRKF65QZ3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 19:55 - 30 ก.ย. 2564 21:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC40LBN0B0CTTP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 19:49 - 30 ก.ย. 2564 21:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMSRUVHRMAW49
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 19:48 - 30 ก.ย. 2564 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNKFQCR1WB337
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 19:07 - 29 ก.ย. 2564 21:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY2XBPRRMC5Z6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 12:56 - 29 ก.ย. 2564 14:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAQ7Y6E9PSGWC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 12:54 - 29 ก.ย. 2564 14:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS9R74RE4GNMA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 12:53 - 29 ก.ย. 2564 14:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMGQ2SPFGIQV3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:59 - 28 ก.ย. 2564 16:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR81NYPYKKNY0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:58 - 28 ก.ย. 2564 16:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHCK0LPL3QBQY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:55 - 28 ก.ย. 2564 16:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDL0Z4Q3Y638N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:54 - 28 ก.ย. 2564 16:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT4U1Z2DLAR8U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 14:52 - 28 ก.ย. 2564 16:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award