การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA77159HKMMNL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ย. 2564 10:37 - 5 ก.ย. 2564 12:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC86LU70DZP5BT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2564 23:10 - 5 ก.ย. 2564 01:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQH8X0U7UNVRP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2564 17:06 - 4 ก.ย. 2564 19:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4DPDX7CH7CUS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2564 17:03 - 4 ก.ย. 2564 19:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJO8J2ZTMX4SP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2564 09:21 - 4 ก.ย. 2564 11:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5YTOI2WMKW6Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2564 18:49 - 3 ก.ย. 2564 20:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPTP8FXBNO4JW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2564 18:45 - 3 ก.ย. 2564 20:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA1PG83AJOUQY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2564 18:45 - 3 ก.ย. 2564 20:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC03LANHEF7AER
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2564 18:43 - 3 ก.ย. 2564 20:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXK09RRQVH33J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2564 00:35 - 3 ก.ย. 2564 02:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEKC8B56UIYZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 15:59 - 2 ก.ย. 2564 17:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI8F2NO34BSR2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 15:58 - 2 ก.ย. 2564 17:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFZAVRXHNZSUD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 15:57 - 2 ก.ย. 2564 17:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB381NW8H5KPD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 06:34 - 2 ก.ย. 2564 08:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5M4KT48D5ZZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2564 19:23 - 1 ก.ย. 2564 21:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1GCGFCFFXNZK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2564 19:22 - 1 ก.ย. 2564 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWL3EYN4XBYLS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2564 19:20 - 1 ก.ย. 2564 21:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEHMAQL07EFNH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2564 15:53 - 31 ส.ค. 2564 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFEWFTLJIRDFS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2564 15:50 - 31 ส.ค. 2564 17:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award