การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF6UYRGJBUO00
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 00:19 - 28 ก.ย. 2564 02:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJP3POF7DI8YI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 17:52 - 27 ก.ย. 2564 19:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTQU87A8VNP5M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 17:48 - 27 ก.ย. 2564 19:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFTO5E2J0VF5P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 08:07 - 27 ก.ย. 2564 10:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRTJ0EJGKO9E2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2564 20:20 - 25 ก.ย. 2564 22:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQE941OY7OAWA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2564 20:19 - 25 ก.ย. 2564 22:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK5PR8AQIWVHD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2564 20:18 - 25 ก.ย. 2564 22:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7LMEFMD8Z4BA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 22:46 - 25 ก.ย. 2564 00:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOOYW0HUBHL5A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 22:43 - 25 ก.ย. 2564 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2A8HRDQ12RE1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 14:51 - 24 ก.ย. 2564 16:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCODO40N2E7J25
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 14:45 - 24 ก.ย. 2564 16:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZIC8LJUQKRL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2564 07:47 - 24 ก.ย. 2564 09:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCURWKBUI3CH1R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 21:22 - 23 ก.ย. 2564 23:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC42GREJXMU1D5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 21:17 - 23 ก.ย. 2564 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQGI68EY1PW98
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 12:03 - 23 ก.ย. 2564 14:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJRGEDIFP1ZOC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 12:02 - 23 ก.ย. 2564 14:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDPQH359SATOC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:10 - 21 ก.ย. 2564 18:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKB18VNZ9VJME
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:09 - 21 ก.ย. 2564 18:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY33BR1F6Q72T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:09 - 21 ก.ย. 2564 18:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGO53XX76GD5E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 07:39 - 21 ก.ย. 2564 09:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award