การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2S4QJQ51KYON
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2564 15:48 - 31 ส.ค. 2564 17:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC130Q5R62OAV3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 14:47 - 30 ส.ค. 2564 16:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCNSFANFA2NMX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 14:46 - 30 ส.ค. 2564 16:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZIHICMQRG2OS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 14:44 - 30 ส.ค. 2564 16:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC217V4854QV3J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 07:49 - 30 ส.ค. 2564 09:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDP47JK1DEX83
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2564 10:39 - 29 ส.ค. 2564 12:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDD3JIRSELM3Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2564 10:32 - 29 ส.ค. 2564 12:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZINE77D088MD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 22:00 - 29 ส.ค. 2564 00:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNTSNNXUKT8WQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 21:59 - 28 ส.ค. 2564 23:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBO7WE2VBL67H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 21:57 - 28 ส.ค. 2564 23:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC81PBQCMUA2VE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 13:45 - 28 ส.ค. 2564 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCII4HVHTOBXST
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 13:42 - 28 ส.ค. 2564 15:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDQE6ZCNHE9D2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 00:47 - 28 ส.ค. 2564 02:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3JEHN4PQHE3V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ส.ค. 2564 14:26 - 27 ส.ค. 2564 16:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5Z1YTV56N0H7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ส.ค. 2564 14:22 - 27 ส.ค. 2564 16:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU0JVUJOG7R61
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2564 09:29 - 26 ส.ค. 2564 11:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMUOWRAAAV3Z6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2564 09:28 - 26 ส.ค. 2564 11:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ01MRLXJB29A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ส.ค. 2564 14:03 - 25 ส.ค. 2564 16:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC801XONZI7LAF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ส.ค. 2564 20:27 - 24 ส.ค. 2564 22:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award