การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA5FSZIJ4FIW6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2564 16:18 - 19 ส.ค. 2564 18:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZLLJ2GC46DJ0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2564 02:01 - 19 ส.ค. 2564 04:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT39FGBE6XD7L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2564 01:55 - 19 ส.ค. 2564 03:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN5176MGW5C19
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2564 00:25 - 18 ส.ค. 2564 02:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC81ICM7CEDWGA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2564 00:23 - 18 ส.ค. 2564 02:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHBN6E9CE9X5H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2564 00:23 - 18 ส.ค. 2564 02:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC55YJZMHWJGBP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ส.ค. 2564 16:10 - 17 ส.ค. 2564 18:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA1H5MJYAXPKX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2564 11:15 - 16 ส.ค. 2564 13:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHZZ9I5HZQBES
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2564 11:13 - 16 ส.ค. 2564 13:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEWBEIDC76KT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2564 22:39 - 15 ส.ค. 2564 00:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4ZUIQ41YFN98
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2564 12:47 - 14 ส.ค. 2564 14:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV1I1861LHQOX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ส.ค. 2564 15:25 - 11 ส.ค. 2564 17:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC310JKNR23WVH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ส.ค. 2564 19:14 - 10 ส.ค. 2564 21:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQINBG0DND95F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ส.ค. 2564 19:13 - 10 ส.ค. 2564 21:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4IJH77CXABOO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2564 19:57 - 9 ส.ค. 2564 21:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0QADMH0IMLL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2564 09:40 - 9 ส.ค. 2564 11:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC40O28586PKXE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2564 09:32 - 9 ส.ค. 2564 11:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPYNJD1MJQH2D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ส.ค. 2564 20:29 - 7 ส.ค. 2564 22:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCATE6Z5KXOVZK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ส.ค. 2564 23:03 - 7 ส.ค. 2564 01:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC27WVD1FDIYP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ส.ค. 2564 23:03 - 7 ส.ค. 2564 01:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award