การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI8F2NO34BSR2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 15:58 - 2 ก.ย. 2564 17:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFZAVRXHNZSUD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 15:57 - 2 ก.ย. 2564 17:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB381NW8H5KPD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2564 06:34 - 2 ก.ย. 2564 08:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5M4KT48D5ZZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2564 19:23 - 1 ก.ย. 2564 21:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1GCGFCFFXNZK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2564 19:22 - 1 ก.ย. 2564 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWL3EYN4XBYLS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2564 19:20 - 1 ก.ย. 2564 21:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEHMAQL07EFNH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2564 15:53 - 31 ส.ค. 2564 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFEWFTLJIRDFS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2564 15:50 - 31 ส.ค. 2564 17:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2S4QJQ51KYON
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2564 15:48 - 31 ส.ค. 2564 17:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC130Q5R62OAV3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 14:47 - 30 ส.ค. 2564 16:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCNSFANFA2NMX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 14:46 - 30 ส.ค. 2564 16:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZIHICMQRG2OS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 14:44 - 30 ส.ค. 2564 16:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC217V4854QV3J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2564 07:49 - 30 ส.ค. 2564 09:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDP47JK1DEX83
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2564 10:39 - 29 ส.ค. 2564 12:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDD3JIRSELM3Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2564 10:32 - 29 ส.ค. 2564 12:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZINE77D088MD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 22:00 - 29 ส.ค. 2564 00:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNTSNNXUKT8WQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 21:59 - 28 ส.ค. 2564 23:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBO7WE2VBL67H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 21:57 - 28 ส.ค. 2564 23:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC81PBQCMUA2VE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 13:45 - 28 ส.ค. 2564 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCII4HVHTOBXST
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ส.ค. 2564 13:42 - 28 ส.ค. 2564 15:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award