การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6YN3APW4FD0J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ค. 2564 14:38 - 28 ก.ค. 2564 16:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXE34WYR64D8K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ค. 2564 00:35 - 28 ก.ค. 2564 02:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2DDMNNIQLKJ7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ค. 2564 16:03 - 27 ก.ค. 2564 18:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9AZZD3DW7PRC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ค. 2564 16:00 - 26 ก.ค. 2564 18:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOAPHIDPIMAJT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ค. 2564 15:57 - 26 ก.ค. 2564 17:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYMJFZACXZ135
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ค. 2564 15:35 - 25 ก.ค. 2564 17:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO5DIMTGM696N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ค. 2564 17:33 - 24 ก.ค. 2564 19:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNM6SRM7IACNZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ค. 2564 17:33 - 24 ก.ค. 2564 19:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXPPG61O8UE38
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2564 22:33 - 24 ก.ค. 2564 00:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL8H1IQK02JXA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2564 22:32 - 24 ก.ค. 2564 00:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP2LPF7CKG2SF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2564 14:24 - 23 ก.ค. 2564 16:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPR9NFRYVD7K6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2564 14:21 - 23 ก.ค. 2564 16:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSQV1OUG9GIUK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ค. 2564 18:43 - 22 ก.ค. 2564 20:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV3A6LMMSOIBF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ค. 2564 18:42 - 22 ก.ค. 2564 20:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOO66I0URZLQD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2564 23:23 - 22 ก.ค. 2564 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2YOSYK0RXRQE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2564 13:39 - 21 ก.ค. 2564 15:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEME9T6DQM5X3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2564 13:38 - 21 ก.ค. 2564 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1015JGHFK9ZK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 18:15 - 20 ก.ค. 2564 20:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC28W6WBZWRIGL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 09:44 - 20 ก.ค. 2564 11:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award