การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7DJIMV1Y12UY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 09:42 - 20 ก.ค. 2564 11:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLX1J0OIL03O2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 09:42 - 20 ก.ค. 2564 11:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9WYM30Q22AEJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:32 - 19 ก.ค. 2564 15:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0IJOPRZTXVLM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:31 - 19 ก.ค. 2564 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCYBR008DZ2H3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:31 - 19 ก.ค. 2564 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYQ44LIIUJZ92
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:30 - 19 ก.ค. 2564 15:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJY9ANNXEF0DX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:29 - 19 ก.ค. 2564 15:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKRNVZP5NCSXM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ค. 2564 18:00 - 18 ก.ค. 2564 20:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJAAO5RYOSZAL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ค. 2564 07:54 - 18 ก.ค. 2564 09:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0FS8XO90BQXK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ค. 2564 19:42 - 17 ก.ค. 2564 21:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTBFKTP3GFQKT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ค. 2564 12:00 - 17 ก.ค. 2564 14:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5BF0OM8JHZ9B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 17:36 - 16 ก.ค. 2564 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1V1D2ZW00GK8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 09:30 - 16 ก.ค. 2564 11:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCSJ2UAX4I7CE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 09:27 - 16 ก.ค. 2564 11:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2NJ7MGRDG7SQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 22:11 - 16 ก.ค. 2564 00:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7PKX7HN9MHGW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 15:53 - 15 ก.ค. 2564 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC51797HZ70EUU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 15:51 - 15 ก.ค. 2564 17:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2YAO0R3FWQAB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ค. 2564 14:34 - 14 ก.ค. 2564 16:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8PGPT9TKLL7A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ค. 2564 20:58 - 13 ก.ค. 2564 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award