การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPR9NFRYVD7K6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2564 14:21 - 23 ก.ค. 2564 16:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSQV1OUG9GIUK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ค. 2564 18:43 - 22 ก.ค. 2564 20:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV3A6LMMSOIBF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ค. 2564 18:42 - 22 ก.ค. 2564 20:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOO66I0URZLQD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2564 23:23 - 22 ก.ค. 2564 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2YOSYK0RXRQE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2564 13:39 - 21 ก.ค. 2564 15:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEME9T6DQM5X3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2564 13:38 - 21 ก.ค. 2564 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1015JGHFK9ZK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 18:15 - 20 ก.ค. 2564 20:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC28W6WBZWRIGL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 09:44 - 20 ก.ค. 2564 11:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7DJIMV1Y12UY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 09:42 - 20 ก.ค. 2564 11:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLX1J0OIL03O2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2564 09:42 - 20 ก.ค. 2564 11:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9WYM30Q22AEJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:32 - 19 ก.ค. 2564 15:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0IJOPRZTXVLM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:31 - 19 ก.ค. 2564 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCYBR008DZ2H3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:31 - 19 ก.ค. 2564 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYQ44LIIUJZ92
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:30 - 19 ก.ค. 2564 15:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJY9ANNXEF0DX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2564 13:29 - 19 ก.ค. 2564 15:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKRNVZP5NCSXM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ค. 2564 18:00 - 18 ก.ค. 2564 20:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJAAO5RYOSZAL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ค. 2564 07:54 - 18 ก.ค. 2564 09:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0FS8XO90BQXK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ค. 2564 19:42 - 17 ก.ค. 2564 21:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTBFKTP3GFQKT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ค. 2564 12:00 - 17 ก.ค. 2564 14:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award