การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXI6BUBB428DB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2567 13:07 - 2 มี.ค. 2567 16:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNKDUVIMJ8R5D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2567 12:25 - 27 ก.พ. 2567 15:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC85I86FAV75T6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.พ. 2567 08:21 - 24 ก.พ. 2567 11:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMWBN73PNWRAE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.พ. 2567 14:52 - 20 ก.พ. 2567 17:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPD5WV08XRGSO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.พ. 2567 14:51 - 20 ก.พ. 2567 17:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXC5BQXEEFFXU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.พ. 2567 14:48 - 20 ก.พ. 2567 17:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8TE6MFR3KHW1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.พ. 2567 14:39 - 15 ก.พ. 2567 17:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAEU518JMSJMU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.พ. 2567 22:58 - 13 ก.พ. 2567 01:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIT9L7C67STDJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.พ. 2567 12:43 - 12 ก.พ. 2567 15:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBCL42IS67E46
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.พ. 2567 12:42 - 12 ก.พ. 2567 14:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAEFE4KZ79476
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.พ. 2567 13:28 - 11 ก.พ. 2567 16:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNZYNNI0NZ3X5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.พ. 2567 18:10 - 10 ก.พ. 2567 20:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSWYVZ84HN2UK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.พ. 2567 17:51 - 9 ก.พ. 2567 20:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8MP4PV8V75AZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.พ. 2567 18:41 - 8 ก.พ. 2567 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF6TZT3I9JA0J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.พ. 2567 09:40 - 8 ก.พ. 2567 12:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT6XYI1DU6VQC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.พ. 2567 16:29 - 7 ก.พ. 2567 19:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCIGQ5N2LW1D4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.พ. 2567 15:55 - 6 ก.พ. 2567 18:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMPV3954YZZG0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.พ. 2567 21:49 - 3 ก.พ. 2567 00:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4SV5YHOTTVBC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.พ. 2567 21:43 - 2 ก.พ. 2567 00:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOBPL98ROT39Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.พ. 2567 21:40 - 2 ก.พ. 2567 00:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award