การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAC97R4M1Z674
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2564 19:08 - 1 มิ.ย. 2564 21:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEEFLYBB1V901
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2564 09:36 - 1 มิ.ย. 2564 11:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0JW713L4BORK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2564 09:36 - 1 มิ.ย. 2564 11:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJIC6KU3PAGLD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2564 09:36 - 1 มิ.ย. 2564 11:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4P396BOT3KI7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2564 23:40 - 31 พ.ค. 2564 01:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCACL21NJKMNH1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2564 09:22 - 29 พ.ค. 2564 11:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRXZ76Y153K03
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2564 06:21 - 25 พ.ค. 2564 08:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA6M5UNAR18HR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2564 10:22 - 24 พ.ค. 2564 12:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI89LYXSCNJ1C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2564 10:17 - 24 พ.ค. 2564 12:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEF4DQ00M12L0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2564 10:17 - 24 พ.ค. 2564 12:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKQ5FXFSKPRVI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2564 20:57 - 23 พ.ค. 2564 22:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJI8JP518IN60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2564 21:37 - 20 พ.ค. 2564 23:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD66Y1RKZ76IF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2564 09:13 - 20 พ.ค. 2564 11:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JD9EP5HNRLR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 พ.ค. 2564 10:33 - 19 พ.ค. 2564 12:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXRISY6NBHG9M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ค. 2564 12:44 - 18 พ.ค. 2564 14:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTCU9AMBFO8GZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ค. 2564 12:10 - 16 พ.ค. 2564 14:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award