การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
![[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasb-m1z6ei2bxz2uf3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5BF0OM8JHZ9B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 17:36 - 16 ก.ค. 2564 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1V1D2ZW00GK8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 09:30 - 16 ก.ค. 2564 11:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCSJ2UAX4I7CE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 09:27 - 16 ก.ค. 2564 11:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2NJ7MGRDG7SQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 22:11 - 16 ก.ค. 2564 00:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7PKX7HN9MHGW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 15:53 - 15 ก.ค. 2564 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC51797HZ70EUU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 15:51 - 15 ก.ค. 2564 17:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2YAO0R3FWQAB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ค. 2564 14:34 - 14 ก.ค. 2564 16:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8PGPT9TKLL7A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ค. 2564 20:58 - 13 ก.ค. 2564 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSZTCAZMTDS1X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2564 14:14 - 12 ก.ค. 2564 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ1GVPUI767GE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2564 14:14 - 12 ก.ค. 2564 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBK3J0WJD0DB8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2564 19:53 - 11 ก.ค. 2564 21:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLXSYTX4YCFX4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2564 11:28 - 11 ก.ค. 2564 13:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5X8OH7R4BA6V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2564 11:27 - 11 ก.ค. 2564 13:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5TJOIJHFPNLN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2564 11:27 - 11 ก.ค. 2564 13:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เครือข่ายอนาคตไทย ออกโฆษณาดีๆ ที่อยากให้คนไทย มีเงินเก็บและรู้จักเก็บออม
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS94O9XYCESMU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2564 04:43 - 11 ก.ค. 2564 06:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW9TXLQUSP6AX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ค. 2564 22:01 - 11 ก.ค. 2564 00:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYFPRAHQ70PMU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ค. 2564 21:58 - 10 ก.ค. 2564 23:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWPYVFTANU78A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ค. 2564 21:58 - 10 ก.ค. 2564 23:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV37IOIS4KBPA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2564 10:18 - 9 ก.ค. 2564 12:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZRP7FYH4IMEU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2564 10:16 - 9 ก.ค. 2564 12:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award