การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAL7KL6UUKZCE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ค. 2564 09:02 - 13 พ.ค. 2564 11:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPLKFYAUM0MFI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ค. 2564 08:57 - 13 พ.ค. 2564 10:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBJNLBNEIQ3E8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2564 17:45 - 11 พ.ค. 2564 19:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9HX6G0CG4U01
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2564 17:43 - 11 พ.ค. 2564 19:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZMO0PQL148H2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ค. 2564 18:21 - 10 พ.ค. 2564 20:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC73RB0P5PXIKH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ค. 2564 09:24 - 10 พ.ค. 2564 11:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYAT0TOB7OFO0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ค. 2564 09:22 - 10 พ.ค. 2564 11:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0VPMA4AUUL58
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2564 13:34 - 9 พ.ค. 2564 15:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAYWV1YOAOCQ1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 พ.ค. 2564 08:54 - 8 พ.ค. 2564 10:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCANCVT5XGSFCP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 พ.ค. 2564 01:05 - 8 พ.ค. 2564 03:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRXXZU47TDDDJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ค. 2564 22:13 - 7 พ.ค. 2564 00:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNK0NTULQ2FPN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:41 - 5 พ.ค. 2564 17:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7M5JZGB642IB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:39 - 5 พ.ค. 2564 17:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC866BL4ORP8MK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:39 - 5 พ.ค. 2564 17:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4D8JC7QEOR3T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:35 - 5 พ.ค. 2564 17:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQNLBVFQ1HJ75
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ค. 2564 17:48 - 4 พ.ค. 2564 19:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOLCVVOQIY8T2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 23:06 - 4 พ.ค. 2564 01:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQWEBRCFTY7EZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 23:06 - 4 พ.ค. 2564 01:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPNFO97T1BAFE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 23:05 - 4 พ.ค. 2564 01:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award