การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF2YO60U6693T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ค. 2564 09:38 - 8 ก.ค. 2564 11:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWHIK6EUF7CKE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ค. 2564 09:36 - 8 ก.ค. 2564 11:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHE0BPXH4OLUC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ค. 2564 04:03 - 7 ก.ค. 2564 06:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK2DGGRDC9K6M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ค. 2564 12:34 - 6 ก.ค. 2564 14:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVG4IQKWSMAFI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ค. 2564 12:33 - 6 ก.ค. 2564 14:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9EGVD6EMJM2N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2564 08:52 - 5 ก.ค. 2564 10:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWJUDY3A5SNJO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2564 01:00 - 5 ก.ค. 2564 03:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVTRCUJMQ7AKF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ค. 2564 15:07 - 3 ก.ค. 2564 17:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2KZEH5OWJARB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ค. 2564 14:02 - 2 ก.ค. 2564 16:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJA6XPFNAQ3ZO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ค. 2564 13:58 - 2 ก.ค. 2564 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2RYA2UTA92UE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ค. 2564 08:39 - 1 ก.ค. 2564 10:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVNYS81BU42ZX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มิ.ย. 2564 13:15 - 30 มิ.ย. 2564 15:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAVV4MTHUR988
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2564 12:10 - 28 มิ.ย. 2564 14:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTVD3KDD2PZV6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2564 12:05 - 28 มิ.ย. 2564 14:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF23IYWX6WDOM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2564 04:04 - 28 มิ.ย. 2564 06:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8W3PPTMP4QD9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2564 13:43 - 26 มิ.ย. 2564 15:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV8KN48O9QN8D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2564 13:38 - 26 มิ.ย. 2564 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC73Y8VMHABNE3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2564 13:38 - 26 มิ.ย. 2564 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award