การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0JR60QRD0KCO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 11:37 - 3 พ.ค. 2564 13:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY22TXWEVJEWE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 11:34 - 3 พ.ค. 2564 13:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOI40BBRU3ZSG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 00:00 - 3 พ.ค. 2564 02:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6NLUW4L3SEBG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2564 11:52 - 2 พ.ค. 2564 13:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJJMZITT6PACL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2564 17:19 - 1 พ.ค. 2564 19:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC36LLP7EXQBNB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2564 11:59 - 30 เม.ย. 2564 13:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JUDP9TPAERP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 21:40 - 28 เม.ย. 2564 23:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9ABJC444BK7D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 21:33 - 28 เม.ย. 2564 23:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUQEUPBNY23QT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 13:03 - 28 เม.ย. 2564 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBPLFYPW6SI0H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 13:00 - 28 เม.ย. 2564 15:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC28EVF8131H46
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2564 20:58 - 27 เม.ย. 2564 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDZNXA0UNCWWQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2564 20:56 - 27 เม.ย. 2564 22:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUOKMKQFXY71C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2564 10:21 - 27 เม.ย. 2564 12:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC89GO5ODJR94R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2564 22:08 - 27 เม.ย. 2564 00:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRPKPZ2JT2VHL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2564 12:42 - 26 เม.ย. 2564 14:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6HCMEI6AWJ8I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2564 18:41 - 24 เม.ย. 2564 20:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7AFK63MTOX0Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2564 10:30 - 22 เม.ย. 2564 12:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNN43T67ZYU5Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2564 10:28 - 22 เม.ย. 2564 12:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKYSJUVUQTYKJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 เม.ย. 2564 17:39 - 21 เม.ย. 2564 19:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award