การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBMBYKO3JRKCW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2564 19:43 - 20 เม.ย. 2564 21:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW8MK8ZFVXYB4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2564 07:01 - 18 เม.ย. 2564 09:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC75FEJCQHMKAV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 เม.ย. 2564 00:59 - 17 เม.ย. 2564 02:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBOSPAO9MNJLY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2564 09:18 - 14 เม.ย. 2564 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCREQGP6AH4YD5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 เม.ย. 2564 23:57 - 14 เม.ย. 2564 01:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBH0NFHFS10RO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 เม.ย. 2564 09:06 - 9 เม.ย. 2564 11:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9V7JVDTSAB0A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 เม.ย. 2564 23:03 - 9 เม.ย. 2564 01:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY5QPP4XAO648
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2564 17:15 - 4 เม.ย. 2564 19:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8A7HGB3C23BT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2564 17:11 - 4 เม.ย. 2564 19:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI4TBRBHVFRND
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2564 13:16 - 3 เม.ย. 2564 15:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC401XILEZXDQA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2564 10:27 - 2 เม.ย. 2564 12:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCH8114J4WTL4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2564 16:25 - 1 เม.ย. 2564 18:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZZZRU7SMIVXO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2564 03:19 - 31 มี.ค. 2564 05:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB99ON2FH8TSY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2564 10:03 - 30 มี.ค. 2564 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVMRLTQ9YOPD2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2564 11:27 - 28 มี.ค. 2564 13:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEZUWWGRJ8M5H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2564 13:38 - 26 มี.ค. 2564 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7PIZ2TUAA3PY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มี.ค. 2564 19:45 - 23 มี.ค. 2564 21:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMEBVLJ8EBU0X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 มี.ค. 2564 20:32 - 22 มี.ค. 2564 22:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNYJCBSRD2GG5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2564 13:39 - 19 มี.ค. 2564 15:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award