เลิกเหล้าแล้วรวย งดเหล้าเข้าพรรษาและเลิกเหล้าเข้าพรรษา ไม่ใช่เรื่องยาก

1. ตั้งใจจริงให้แน่วแน่ – ความตั้งใจเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของการงดเหล้าเข้าพรรษาหรือเลิกเหล้าข้าพรรษา เพราะถ้ามีความตั้งใจที่แรงกล้า ก็จะมีความมุ่งมั่นไปไขว้เขวง่ายๆ

2. ตั้งเป้าหมายว่างดและเลิกเหล้าเพื่ออะไรหรือเพื่อใคร – บางคนเลิกเหล้าเพื่อสุขภาพตัวเอง บางคนเลิกเหล้าเพื่อครอบครัว การตั้งเป้าหมายจะยิ่งเพิ่มความตั้งใจให้มากขึ้น

3. หากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจ – เมื่อมีความรู้สึกอยากดื่มเหล้าให้หากิจกรรมอื่นมาทำแทน เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง อ่านหนังสือ

4. หลีกเลี่ยงการอยู่ในกลุ่มสังสรรค์ที่มีการดื่มเหล้าให้มากที่สุด – หากต้องอยู่ในงานที่มีการดื่มเหล้า ควรดื่มเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำหวานเพื่อลดความอยาก

5. ฝึกปฏิเสธให้เป็นและเด็ดขาด – หากมีงานหรือมีใครชวนดื่มเหล้า จะต้องรู้จักการปฏิเสธหรือเลี่ยงให้เป็น เช่น บอกว่าต้องไปทำธุระ มีนัดกับครอบครัว มีงานที่ต้องทำ หรือหมอดื่ม

6. หากยังไม่สามารถเลิกเหล้าได้ทันที ควรเริ่มจากการลดปริมาณการดื่มลง และเปลี่ยนมาดื่มอย่างอื่นแทน - โดยเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่จะช่วยล้างพิษแอลกอฮอลออกจากร่างกายได้

7. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน – เช่น กินข้าวให้ตรงเวลา กินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือเค้ยวข้าวให้ช้าขึ้น ละเอียดขึ้น ซึ่งวิธีเหล่านี้จะทำให้เราสนใจการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อิ่มนานขึ้น และช่วยกำจัดความอยากเหล้าได้

8. ขอกำลังใจจากคนใกล้ตัว – ผู้ที่ต้องการงดและเลิกเหล้าต้องการกำลังใจจากคนรอบตัวอย่างมาก ยิ่งมีคนให้กำลังใจ ช่วยเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่น ช่วยดูแลการกินการอยู่ และช่วยทำให้รู้สึกมีความสุขก็จะยิ่งเลิกเหล้าได้ง่าย แต่ถ้ารอบตัวผู้ที่จะเลิกเหล้ามีแต่คนดุด่า ต่อว่า หรือสร้างบรรยากาศที่ไม่ดีให้รู้สึกไม่สบายใจหรือเครียด ก็จะทำให้กลับไปดื่มเหล้าได้อีกและไม่สามารถเลิกได้

9. ลองพูดคุยหรือคบเพื่อนใหม่ – หกเพื่อนกลุ่มเดิมที่คบหาอยู่มักจะชวนดื่มเหล้า ลองเปลี่ยนไปคบเพื่อนคนอื่นที่ไม่ดื่มเหล้าให้มากขึ้น หรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ๆ ที่มีวิธีใช้ชีวิตแบบไม่ดื่มเหล้า เพราะคนกลุ่มนี้จะเป็นเพื่อนคุยได้ดีในการชักชวนไปทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเหล้า

10. โทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อรับคำแนะนำ – การโทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อเลิกเหล้า ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องติดเหล้าจนเป็นโรคเรื้องรังแล้วเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่ดื่มทั่วไปก็ขอคำปรึกษาได้ เพื่อจะได้รับข้อมูลและวิธีง่ายๆ ในการนำมาปฏิบัติและเลี่ยงการดื่มเหล้าให้มากที่สุด

การงดเหล้าเข้าพรรษาหรือเลิกเหล้าข้าพรรษาไม่ใช่ทำเพียงเฉพาะช่วงเข้าพรรษาเท่านั้นนะคะ ถ้าจะให้ดีที่สุดควรจะเลิกได้เลยโดยไม่ต้องรอช่วงเวลาพิเศษ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพ ช่วยทำให้อายุยืนอยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ แล้ว การเลิกเหล้ายังถือว่าเป็นการทำบุญกับตัวเองและผู้อื่น เพราะจะไม่เกิดอุบัติเหตุ และอาชญากรรมจากการความมึนเมาขึ้นในสังคม