ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป

เมื่อออกกําลังกายต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกําลังกาย อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์10 นาทีขึ้นไป

ซึ่งการมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอนี้ เป็นสาเหตุที่นำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของประชากรโลกถึงร้อยละ 5.5 หรือประมาณ 3.2 ล้านคนต่อปีจากโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็งชนิดต่างๆ เบาหวาน รวมถึงโรคปอดและทางเดินหายใจ กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)หมายถึง “การเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการประกอบกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน แบ่งออกเป็น 3 ระดับ
ลักษณะการเคลื่อนไหว ความหนักความเหนื่อย ตัวอย่าง
1.ระดับเบา
2.ระดับปานกลาง
3.ระดับหนัก

ผลการวิจัยในต่างประเทศพบว่า การมี พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Behavior) ที่มีต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมงต่อครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแม้กระทั่งการนั่งทำงาน และนั่งเรียนหนังสือ จะทำให้ระบบการทำงานของลำไส้ ระบบการดูดซึมและย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคได้ในที่สุด

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่า ประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลก ประมาณ 1 ใน 4 ยังมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ คือ น้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ การเคลื่อนไหวที่ออกแรงน้อย ไม่ได้ทำให้รู้สึกเหนื่อย สามารถเคลื่อนไหวไปพร้อมกับร้องเพลงไปด้วยได้อย่าสบายๆหายใจได้ปกติการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น การขยับ การยืนลุกนั่ง การเดินระยะทางสั้นๆ การเคลื่อนไหวออกแรง ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีความหนัก และเหนื่อยในระดับเดียวกับการเดินเร็วมีระดับชีพจร 120-150 ครั้งต่อนาที ระหว่างที่เคลื่อนไหวยังสามารถพูดเป็นประโยคได้ และมีเหงื่อซึมๆขี่จักรยานเพื่อการสัญจรทำงานบ้าน เดินขึ้นบันได วิ่งจ๊อกกิ้ง การเคลื่อนไหวที่ใช้กล้ามเนื้อ มัดใหญ่ และใช้พละกำลังมากก่อให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยหอบและมีเหงื่อออกมากมีระดับชีพจร 150 ครั้งขึ้นไปต่อนาที ทำแล้วเหนื่อยหอบ จนพูดเป็นประโยคไม่ได้ ขี่จักรยานเพื่อการออกกำลังกาย วิ่งออกกำลังกาย เล่นกีฬา เด็ก อายุ 6-17 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง และระดับหนัก สะสมอย่างน้อย 420 นาที/สัปดาห์ หรือสะสมอย่างน้อยวันละ 60 นาที ผู้ใหญ่ อายุ 18-64 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง สะสมอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือระดับหนัก สะสมอย่างน้อย 75 นาที/สัปดาห์ ผู้สูงอายุ อายุ 64 ปีขึ้นไป ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง สะสมอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์

ควบคู่กับการทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวและการยืดหยุ่นควบคู่ไปด้วย
1.การทำงาน (Work Related PA) : การออกแรงในการทำงานในรูปแบบต่างๆ
คำแนะนำ : หากงานในอาชีพของคุณส่วนใหญ่มีลักษณะการทํางานแบบนั่งอยู่กับที่ หรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ลองหาช่วงเวลาพัก ลุกขึ้นมาขยับเคลื่อนไหว ยืดเหยียดร่างกาย เป็นระยะๆ ทุกๆ ชั่วโมง ครั้งละประมาณ 10 นาที
2.การเดินทาง (Transportation) : การเดินทางที่ใช้การเดินเท้า หรือการขี่รถจักรยาน เป็นเวลาตั้งแต่ 10 นาทีขึ้นไป
คำแนะนำ : หากการเดินทางของคุณในแต่ละวัน เป็นการนั่งรถเป็นหลัก ลองปรับมาเพิ่มการเดินขึ้นบันได แทนการขึ้นลิฟต์ เลือกการเดินเท้า หรือขี่จักรยานให้มากขึ้น แทนการนั่งรถ
3.การออกกำลังกาย กีฬา และนันทนาการ (Recreation & Sport) : กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ
คำแนะนำ : ในวันหยุด และช่วงเวลานอกเหนือจากงาน สามารถหากิจกรรม ที่คุณสนใจทํา เพื่อให้ได้เคลื่อนไหวมากขึ้น เช่น เต้น ไปเดินช็อปปิ้ง พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น เล่นกีฬา ออกกําลังกายต่าง ๆ แทนกิจกรรม ที่อยู่หน้าจอ อย่างนั่งดูทีวี ดูมือถือ หรือเล่นเกม เวลาที่เหมาะสมในการมีกิจกรรมทางกายของแต่ละช่วงวัย

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาที ขึ้นไป พลังงานที่ใช้ระหว่างออกกำลังกาย ไกลโคเจน “พลังฮึดได้แต่ไม่นาน” ไกลโคเจนนั้น ร่างกายสร้างมาจากกลูโคส แล้วมาเก็บไว้ที่กล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายต้อง ใช้แรงอย่างหนักเป็นเวลา 20 วินาที - 3 นาที ก็จะได้พลังงานนี้มาจากการสลายไกลโคเจน ที่อยู่ในกล้ามเนื้อ วิธีนี้ใช้ออกซิเจนน้อย จึงใช้เวลาในการสร้างพลังงานเร็วมาก หากใช้พลังงานถึงนาที ที่ 4-5 ก็จะเริ่มผ่อนลง เพื่อเก็บกลูโคสไว้ให้สมองใช้ ซึ่งการได้มาของ พลังงานในส่วนนี้ อาจส่งผลให้ร่างกายเกิด กรดแลคติกขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าขึ้น เรื่อยๆ จนถึงขั้นเป็นตะคริวได้

ไขมัน “พลังไม่หนักแต่นาน” ถ้าใช้กำลังนานถึง 8 -10 นาทีขึ้นไป ในขณะที่พลังงานจากแหล่งอื่น ๆ ลดลง ร่างกายก็จะเปลี่ยนไปใช้ไขมันในร่างกาย เป็นหลัก ซึ่งพลังงานในส่วนนี้่ได้มาจาก การเผาผลาญไขมัน ซึ่งมีมากเพียงพอ จึงใช้พลังงานได้เต็มที่ เป็นเหตุผลที่เรา ส่งเสริมให้คนออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป ไม่ควรว่ิงๆ หยุดๆ เพราะ ร่างกายจะกลับไปใช้-พลังงานจากเซลล์ และไกลโคเจนเสมอ ไม่ได้่ใช้ไขมันเสียที ซึ่งเป็นกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง เช่น จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นประกอบเพลง ใช้เครื่องออกกำลังในฟิตเนส เลือกออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่ถ้าเวลาและสถานที่ไม่อำนวย ก็ใช้ท่าออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด เช่น แกว่งแขน ย่ำเท้า กระโดดตบ กระโดดเชือก สลับไปมา ตามความถนัด

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

กระจก HONDA Wave #Dream #Sonic #Tena #Dash #Click กระจกเดิม ขายเป็นคู่...

รายละเอียดสินค้า： ①ใส่รุ่น Wave ทั้วไปได้（❗เวฟ110i 2021ใส่ไม่ได้❗）#Dream #Sonic #Tena #Dash #Click ②ขายเป็นคู่ ราคาโรงงาน ถูกสุดๆ ③ไม่หลอกตา เห...

รายละเอียด - ซื้อเลย

FLM ทอปเปอร์ 2ฟุต 3ฟุต 3.5ฟุต 5ฟุต 6ฟุต นุ่มนอนสบาย เบาะรองที่นอนขนห่า...

ยินดีต้อนรับสู่ FUN LIFE MALL - ร้านค้าออนไลน์ที่ให้คุณพบกับสินค้าที่น่ารักและมีคุณภาพสำหรับบ้านของคุณค่ะ ที่นี่คุณจะพบกับผ้าปูที่นอนสุดนุ่มและน่ารัก ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

กาแฟคั่วบด Arabica 100% 500 กรัม ดอยแม่สลอง

*หากได้รับสินค้าแล้วกรุณาเก็บไว้ 3-7 วันเพื่อให้กาแฟมีกลิ่นหอมขึ้น และอาจใช้เวลาจัดส่งนานกว่าปกติ1-2 วันเนื่องจากขนส่งมารับถึงที่ดอยแม่สลอง* คั่วให...

รายละเอียด - ซื้อเลย

น้ำพริกจรัส รสหอยลายอบกรอบสไปซี่ ขนาด 250 กรัม

น้ำพริกหอยลายอบกรอบสไปซี่ JARAS ?? สัมผัสรสชาติไทยแท้ที่เข้มข้นและหอมเครื่องเทศ ด้วยน้ำพริกหอยลายอบกรอบสไปซี่ คัดสรรหอยลายคุณภาพเยี่ยม อบจนกรอบและผ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

โกปิโก้ มัคคิอาโต 3in1 480กรัม 20ซอง Kopiko Macchiato

โกปิโก้ มัคคิอาโต •เอสเพรสโซ&นม •ฉีกซอง เทใส่น้ำร้อนทานได้เลย ?จัดส่งสินค้า ?ตัดรอบจัดส่งสินค้าเที่ยงตรง

รายละเอียด - ซื้อเลย

french press แก้วชงชา เหยือกชงกาแฟ กาชงชา มี ที่กรอง เฟรนเพรส กาชงกาแฟ...

- ขนาด 350 / 600 / 800 / 1000ml - วัสดุ: แก้ว + สแตนเลส + พลาสติก - ตะแกรงกรอง ผลิตจากสแตนเลส และ กาชงกาแฟ ผลิตจากแก้ว - สามารถใส่น้ำที่อุณหภูมิ -2

รายละเอียด - ซื้อเลย

เสื้อผ้าสัตว์เลี้ยง เสื้อกั๊กแครอทน่ารัก ให้ความอบอุ่น แฟชั่นฤดูใบไม้ร...

รายละเอียดสินค้า ชื่อผลิตภัณฑ์: เสื้อผ้าสัตว์เลี้ยง วัสดุ: โพลีเอสเตอร์ ขนาด: XXS รอบอก 25 ซม. ยาวด้านหลัง 15 ซม XS รอบอก 30 ซม...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Monja สติกเกอร์โฮโลแกรม รูปโบว์ มีกาวในตัว สีแดง สีดํา สีขาว สีทอง สีเ...

ข้อกำหนด: สติกเกอร์กาวชนิด: สติกเกอร์กาว การออกแบบ: กุทัณฑ์ ทองคำขาว, เงิน, โรสโกลด์, ทองคำขาว, ดำ, เงิน, โรสโกลด์, ทองคำขาวแดง ปริมาณ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,473

Ant Mod D 13 มิ.ย. 2564 23:32

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 13 มิ.ย. 2564 23:32
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCJTLE6KV7YL2C
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2564 23:32 - 14 มิ.ย. 2564 01:32
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 11 มิ.ย. 2564 11:19

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มิ.ย. 2564 11:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSFOVA7HSCG9Z
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2564 11:19 - 11 มิ.ย. 2564 13:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 11 มิ.ย. 2564 11:19

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มิ.ย. 2564 11:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC78F9FHPMKC3P
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2564 11:19 - 11 มิ.ย. 2564 13:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Phaiz LadyCatz 10 มิ.ย. 2564 14:13

เมื่อออกกําลังกายต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกําลังกาย อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์10 นาทีขึ้นไป

ซึ่งการมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอนี้ เป็นสาเหตุที่นำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของประชากรโลกถึงร้อยละ 5.5 หรือประมาณ 3.2 ล้านคนต่อปีจากโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็งชนิดต่างๆ เบาหวาน รวมถึงโรคปอดและทางเดินหายใจ กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)หมายถึง “การเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการประกอบกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน แบ่งออกเป็น 3 ระดับ
ลักษณะการเคลื่อนไหว ความหนักความเหนื่อย ตัวอย่าง
1.ระดับเบา
2.ระดับปานกลาง
3.ระดับหนัก
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มิ.ย. 2564 14:13
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC2DYBI929PNMJ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2564 14:13 - 10 มิ.ย. 2564 16:13
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 10 มิ.ย. 2564 14:10

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มิ.ย. 2564 14:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCEV25MWDBS70M
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2564 14:10 - 10 มิ.ย. 2564 16:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 10 มิ.ย. 2564 14:10

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มิ.ย. 2564 14:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCL4WQ69ASD001
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2564 14:10 - 10 มิ.ย. 2564 16:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ChaManow Mn 10 มิ.ย. 2564 14:10

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มิ.ย. 2564 14:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCTNDX3313L0L6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2564 14:10 - 10 มิ.ย. 2564 16:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Ann Hongnapha Phonsang 8 มิ.ย. 2564 21:32

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 มิ.ย. 2564 21:32
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCAKPP933QX6JK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2564 21:32 - 8 มิ.ย. 2564 23:32
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 8 มิ.ย. 2564 13:31

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 มิ.ย. 2564 13:31
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNGJNDZ59W34N
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2564 13:31 - 8 มิ.ย. 2564 15:31
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 8 มิ.ย. 2564 13:29

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 มิ.ย. 2564 13:29
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCV6VAFG3QZ6VM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2564 13:29 - 8 มิ.ย. 2564 15:29
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Sujitar ChuanChuen 8 มิ.ย. 2564 13:29

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 มิ.ย. 2564 13:29
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0R6BXWV2LBKH
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2564 13:29 - 8 มิ.ย. 2564 15:29
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

แก้มใส กัลญญ์กุลณัช 6 มิ.ย. 2564 19:53

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 มิ.ย. 2564 19:53
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC56EHGW0J66K8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2564 19:53 - 6 มิ.ย. 2564 21:53
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 4 มิ.ย. 2564 22:52

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 มิ.ย. 2564 22:52
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCECCXRRZOUNNJ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2564 22:52 - 5 มิ.ย. 2564 00:52
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Namthip Wongchun 4 มิ.ย. 2564 22:50

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 มิ.ย. 2564 22:50
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNOXE6PTD0RLT
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2564 22:50 - 5 มิ.ย. 2564 00:50
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Noo Koyja 4 มิ.ย. 2564 22:48

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 มิ.ย. 2564 22:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQEDQYHL1SZJY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2564 22:48 - 5 มิ.ย. 2564 00:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Ky Pookky 3 มิ.ย. 2564 21:14

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 มิ.ย. 2564 21:14
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQDXO6UFBODME
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2564 21:14 - 3 มิ.ย. 2564 23:14
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กวนตีน แร้วงัย 3 มิ.ย. 2564 21:10

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 มิ.ย. 2564 21:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC6XLCYQ493SS3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2564 21:10 - 3 มิ.ย. 2564 23:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Noo Koyja 3 มิ.ย. 2564 01:30

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 มิ.ย. 2564 01:30
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0G1NUF02KDOW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2564 01:30 - 3 มิ.ย. 2564 03:30
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Ning Janjira 3 มิ.ย. 2564 01:28

ขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 มิ.ย. 2564 01:28
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3C1U10ZLKVBB
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2564 01:28 - 3 มิ.ย. 2564 03:28
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 1 มิ.ย. 2564 13:51

ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 มิ.ย. 2564 13:51
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCZXLPVNICSYR3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2564 13:51 - 1 มิ.ย. 2564 15:51
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award