เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
สาเหตุที่บุหรี่เลิกยาก
เพราะว่าการสูบบุหรี่ จะทำให้ร่างกายได้รับสารนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นสารนิโคตินจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ก่อให้เกิดความสุขที่เรียกว่า สารโดปามีน หนำซ้ำสารนิโคตินยังไปทำการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้ร่างกายผู้สูบบุหรี่ รู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า (สารนอร์อิพิเนฟฟริน) แต่ทันทีที่ทั้งสารนอร์อิพิเนฟฟรินและสารโดปามีนหมดฤทธิ์ลงไป ผู้สูบบุหรี่ก็จะเกิดอาการรู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้ต้องมีการสูบบุหรี่เพิ่มในมวนต่อไปเข้าไปอีก เพื่อทำให้อาการดังกล่าวหายไป อาจจะกล่าวได้ว่า อาการติดบุหรี่เป็นอาการเปรียบเสมือนลักษณะแบบงูกินหางแบบไม่มีที่สิ้นสุด
เทคนิคการเลิกบุหรี่
1. ต้องมีความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่อย่างแน่วแน่จริงจังเท่านั้น
2. เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม ที่จะรับมือกับอาการที่จะเกิดขึ้นตามมา หลังการพยายามเลิกบุหรี่ เช่น อารมณ์หงุดหงิด กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย ง่วงนอน เป็นต้น
3. ช่วงเวลาหลังจากเริ่มเลิกบุหรี่แล้วประมาณ 2 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่อาการดังข้อด้านบน ขอให้อดทนต่อไปเพราะช่วงเวลานี้ร่างกายกำลังเริ่มทำการขับสารนิโคตินออกไป ภายใน 2-7 วัน ร่างกายจึงจะขับสารดังกล่าวออกไปได้หมด
4. หลังจากผ่านช่วงนั้นมาได้แล้ว อย่าพึ่งชะล่าใจว่าเลิกบุหรี่ได้สำเร็จแล้ว ให้ทำการปฏิบัติเพิ่มเติมดังต่อไปนี้
5. งดรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวาน อาหารรสจัด เพราะเป็นสาเหตุให้จิตใจแปรปรวนได้ง่าย
6. หมั่นออกกำลังกายทุกวัน เพื่อให้ร่างกายทำการขับสารนิโคตินออกไปให้หมด
6. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะช่วยให้สารนิโคตินถูกขับออกไปได้อย่างสะดวก
7. หายใจแบบก่อนกำเนิด คือ การหายใจเข้า ให้ท้องป่อง หายใจออก ให้ท้องแฟบ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับอากาศออกซิเจนได้อย่างเต็มที่
8. ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม น้ำกระเจี๊ยบ เพราะกรดของผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยขับสารนิโคติน
9. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
10. อาจหาหนังยางหรือสายรัดข้อมือเล็กๆมาใส่เอาไว้ที่ข้อมือ เมื่อเกิดความง่วงหรืออาการหงุดหงิด ก็ให้ทำการดีดหนังยางดังกล่าวที่ข้อมือ อันเป็นการระลึกถึงและมีสติกลับมาว่า ตอนนี้ตนกำลังทำการเลิกบุหรี่อยู่
เพราะในเมื่ออาการติดบุหรี่มีสาเหตุมาจากจิตใจที่ยอมพ่ายแพ้ให้กับความสุขชั่วครั้งชั่วคราว การเลิกบุหรี่ก็ต้องแก้ที่จิตใจเช่นเดียวกัน ต้องทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้นเท่านั้นจึงจะทำการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จลุล่วงไปได้ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของตนเองและความสุขของคนที่คุณรักและรักคุณ
![JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98q-ltma802lhldr28.webp)
2. เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม ที่จะรับมือกับอาการที่จะเกิดขึ้นตามมา หลังการพยายามเลิกบุหรี่ เช่น อารมณ์หงุดหงิด กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย ง่วงนอน เป็นต้น
ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/
แนะนำกิจกรรมใหม่ แสดงความคิดเห็นรับเงินสะสม เพียงเข้าไปแสดงความคิดเห็นบทความที่กำหนด ในช่วงเวลาที่กำหนดรับเงินสะสมเล็กๆน้อยๆ เพิ่ม แสดงความคิดเห็นรับเงิน
วิธีสมัครสมาชิก วิธีถอนเงิน การให้บริการ ยอดเงินคงเหลือ
หน้าแรก
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
สาเหตุที่บุหรี่เลิกยาก
เพราะว่าการสูบบุหรี่ จะทำให้ร่างกายได้รับสารนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นสารนิโคตินจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ก่อให้เกิดความสุขที่เรียกว่า สารโดปามีน หนำซ้ำสารนิโคตินยังไปทำการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้ร่างกายผู้สูบบุหรี่ รู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า (สารนอร์อิพิเนฟฟริน) แต่ทันทีที่ทั้งสารนอร์อิพิเนฟฟรินและสารโดปามีนหมดฤทธิ์ลงไป ผู้สูบบุหรี่ก็จะเกิดอาการรู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้ต้องมีการสูบบุหรี่เพิ่มในมวนต่อไปเข้าไปอีก เพื่อทำให้อาการดังกล่าวหายไป อาจจะกล่าวได้ว่า อาการติดบุหรี่เป็นอาการเปรียบเสมือนลักษณะแบบงูกินหางแบบไม่มีที่สิ้นสุด
เทคนิคการเลิกบุหรี่
1. ต้องมีความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่อย่างแน่วแน่จริงจังเท่านั้น
2. เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม ที่จะรับมือกับอาการที่จะเกิดขึ้นตามมา หลังการพยายามเลิกบุหรี่ เช่น อารมณ์หงุดหงิด กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย ง่วงนอน เป็นต้น
3. ช่วงเวลาหลังจากเริ่มเลิกบุหรี่แล้วประมาณ 2 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่อาการดังข้อด้านบน ขอให้อดทนต่อไปเพราะช่วงเวลานี้ร่างกายกำลังเริ่มทำการขับสารนิโคตินออกไป ภายใน 2-7 วัน ร่างกายจึงจะขับสารดังกล่าวออกไปได้หมด
4. หลังจากผ่านช่วงนั้นมาได้แล้ว อย่าพึ่งชะล่าใจว่าเลิกบุหรี่ได้สำเร็จแล้ว ให้ทำการปฏิบัติเพิ่มเติมดังต่อไปนี้
5. งดรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวาน อาหารรสจัด เพราะเป็นสาเหตุให้จิตใจแปรปรวนได้ง่าย
6. หมั่นออกกำลังกายทุกวัน เพื่อให้ร่างกายทำการขับสารนิโคตินออกไปให้หมด
6. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะช่วยให้สารนิโคตินถูกขับออกไปได้อย่างสะดวก
7. หายใจแบบก่อนกำเนิด คือ การหายใจเข้า ให้ท้องป่อง หายใจออก ให้ท้องแฟบ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับอากาศออกซิเจนได้อย่างเต็มที่
8. ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม น้ำกระเจี๊ยบ เพราะกรดของผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยขับสารนิโคติน
9. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
10. อาจหาหนังยางหรือสายรัดข้อมือเล็กๆมาใส่เอาไว้ที่ข้อมือ เมื่อเกิดความง่วงหรืออาการหงุดหงิด ก็ให้ทำการดีดหนังยางดังกล่าวที่ข้อมือ อันเป็นการระลึกถึงและมีสติกลับมาว่า ตอนนี้ตนกำลังทำการเลิกบุหรี่อยู่
เพราะในเมื่ออาการติดบุหรี่มีสาเหตุมาจากจิตใจที่ยอมพ่ายแพ้ให้กับความสุขชั่วครั้งชั่วคราว การเลิกบุหรี่ก็ต้องแก้ที่จิตใจเช่นเดียวกัน ต้องทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้นเท่านั้นจึงจะทำการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จลุล่วงไปได้ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของตนเองและความสุขของคนที่คุณรักและรักคุณ
ผู้สนับสนุน
ยิ้มช๊อป แหล่งช๊อปปิ้งสินค้า มากมายหลากหลายชนิด
ทริปพาเที่ยว [EP.1] น้ำตกขุนกรณ์ (วนอุทยานน้ำตกขุนกรณ์) ต.แม่กรณ์ จ.เชียงราย
ทริปพาเที่ยว [EP.2] ภูชี้ฟ้า (วนอุทยานแห่งชาติภูชี้ฟ้า) อ.เทิง จ.เชียงราย
ทริปพาเที่ยว [EP.4] พระราชวังจันทน์ (ศาลสมเด็จพระนเรศวร) จ.พิษณุโลก
บทความนี้อยู่ในช่วงแสดงความคิดเห็นรับเงินสะสมเพิ่ม มูลค่า 0.01 บาท
ตั้งแต่ 30 เม.ย. 2563 10:57 ถึง 30 เม.ย. 2563 11:06
Adrepay
ความคิดเห็น 91
เธอค้าบ เราชื่อหวา. 28 เม.ย. 2563 15:17
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay28 เม.ย. 2563 15:17
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1VDH3615THVC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2563 15:17 - 28 เม.ย. 2563 17:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Preaw Siripron 26 เม.ย. 2563 21:17
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay26 เม.ย. 2563 21:17
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZDGF7T3AQY70
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2563 21:17 - 26 เม.ย. 2563 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Koi PatSamon Net 26 เม.ย. 2563 21:15
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay26 เม.ย. 2563 21:15
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFNFJX92W7RZC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2563 21:15 - 26 เม.ย. 2563 23:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Koi PatSamon Net 26 เม.ย. 2563 13:58
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay26 เม.ย. 2563 13:58
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4Q86P4IEP60I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2563 13:58 - 26 เม.ย. 2563 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Nongoil Chutima 26 เม.ย. 2563 13:57
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay26 เม.ย. 2563 13:57
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRNKWX3XE7IU2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2563 13:57 - 26 เม.ย. 2563 15:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
มะตูม ณโตงเตง 26 เม.ย. 2563 05:50
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay26 เม.ย. 2563 05:50
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9UTKFZUEOWTM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2563 05:50 - 26 เม.ย. 2563 07:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Preaw Siripron 25 เม.ย. 2563 22:41
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay25 เม.ย. 2563 22:41
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTMB5TUWZZS5J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2563 22:41 - 26 เม.ย. 2563 00:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Auruvan Thodsathepphitak25 เม.ย. 2563 22:40
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay25 เม.ย. 2563 22:40
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1BZBXR7T3CNR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2563 22:40 - 26 เม.ย. 2563 00:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Koi PatSamon Net 25 เม.ย. 2563 22:36
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay25 เม.ย. 2563 22:36
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM78Q9AUYOESZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2563 22:36 - 26 เม.ย. 2563 00:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เธอค้าบ เราชื่อหวา. 25 เม.ย. 2563 22:33
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay25 เม.ย. 2563 22:33
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0S39OEE97SK1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2563 22:33 - 26 เม.ย. 2563 00:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Orawee Sukontha 24 เม.ย. 2563 18:25
อาการรู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้ต้องมีการสูบบุหรี่เพิ่มในมวนต่อไปเข้าไปอีก เพื่อทำให้อาการดังกล่าวหายไป อาจจะกล่าวได้ว่า อาการติดบุหรี่เป็นอาการเปรียบ
Admin Adrepay24 เม.ย. 2563 18:25
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC54VN6MTTB97M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2563 18:25 - 24 เม.ย. 2563 20:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Jangan Benci Cintaku24 เม.ย. 2563 03:34
สโรชา สีหราช 24 เม.ย. 2563 00:39
สียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay24 เม.ย. 2563 00:39
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBMGNGSPY8QDC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2563 00:39 - 24 เม.ย. 2563 02:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
มะตูม ณโตงเตง 24 เม.ย. 2563 00:38
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay24 เม.ย. 2563 00:38
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCIGBB88WGTJ2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2563 00:38 - 24 เม.ย. 2563 02:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Koi PatSamon Net 24 เม.ย. 2563 00:32
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay24 เม.ย. 2563 00:32
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB9G5EJDC7D09
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2563 00:32 - 24 เม.ย. 2563 02:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
มะตูม ณโตงเตง 22 เม.ย. 2563 23:51
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay22 เม.ย. 2563 23:51
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXBDDYKU25U8S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2563 23:51 - 23 เม.ย. 2563 01:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Koi PatSamon Net 22 เม.ย. 2563 23:46
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay22 เม.ย. 2563 23:46
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEL1YZRH2DBYH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2563 23:46 - 23 เม.ย. 2563 01:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Koi PatSamon Net 22 เม.ย. 2563 15:16
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay22 เม.ย. 2563 15:16
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7S889XMX3QK7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2563 15:16 - 22 เม.ย. 2563 17:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Poomsiri Ratchataworakun22 เม.ย. 2563 15:14
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay22 เม.ย. 2563 15:14
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5MYE0G3NT71F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2563 15:14 - 22 เม.ย. 2563 17:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
Khuan Saitep 22 เม.ย. 2563 07:25
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
Admin Adrepay22 เม.ย. 2563 07:25
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJMQAXWGYP9W6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2563 07:25 - 22 เม.ย. 2563 09:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
FirstPrev1234NextEnd
แสดงความเห็น
แสดงความคิดเห็น
... Color ... Black Red Yellow Pink Green Orange Purple Gray Blue Brown