เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
สาเหตุที่บุหรี่เลิกยาก
เพราะว่าการสูบบุหรี่ จะทำให้ร่างกายได้รับสารนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นสารนิโคตินจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ก่อให้เกิดความสุขที่เรียกว่า สารโดปามีน หนำซ้ำสารนิโคตินยังไปทำการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้ร่างกายผู้สูบบุหรี่ รู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า (สารนอร์อิพิเนฟฟริน) แต่ทันทีที่ทั้งสารนอร์อิพิเนฟฟรินและสารโดปามีนหมดฤทธิ์ลงไป ผู้สูบบุหรี่ก็จะเกิดอาการรู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้ต้องมีการสูบบุหรี่เพิ่มในมวนต่อไปเข้าไปอีก เพื่อทำให้อาการดังกล่าวหายไป อาจจะกล่าวได้ว่า อาการติดบุหรี่เป็นอาการเปรียบเสมือนลักษณะแบบงูกินหางแบบไม่มีที่สิ้นสุด
เทคนิคการเลิกบุหรี่
1. ต้องมีความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่อย่างแน่วแน่จริงจังเท่านั้น
2. เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม ที่จะรับมือกับอาการที่จะเกิดขึ้นตามมา หลังการพยายามเลิกบุหรี่ เช่น อารมณ์หงุดหงิด กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย ง่วงนอน เป็นต้น
3. ช่วงเวลาหลังจากเริ่มเลิกบุหรี่แล้วประมาณ 2 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่อาการดังข้อด้านบน ขอให้อดทนต่อไปเพราะช่วงเวลานี้ร่างกายกำลังเริ่มทำการขับสารนิโคตินออกไป ภายใน 2-7 วัน ร่างกายจึงจะขับสารดังกล่าวออกไปได้หมด
4. หลังจากผ่านช่วงนั้นมาได้แล้ว อย่าพึ่งชะล่าใจว่าเลิกบุหรี่ได้สำเร็จแล้ว ให้ทำการปฏิบัติเพิ่มเติมดังต่อไปนี้
5. งดรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวาน อาหารรสจัด เพราะเป็นสาเหตุให้จิตใจแปรปรวนได้ง่าย
6. หมั่นออกกำลังกายทุกวัน เพื่อให้ร่างกายทำการขับสารนิโคตินออกไปให้หมด
6. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะช่วยให้สารนิโคตินถูกขับออกไปได้อย่างสะดวก
7. หายใจแบบก่อนกำเนิด คือ การหายใจเข้า ให้ท้องป่อง หายใจออก ให้ท้องแฟบ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับอากาศออกซิเจนได้อย่างเต็มที่
8. ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม น้ำกระเจี๊ยบ เพราะกรดของผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยขับสารนิโคติน
9. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
10. อาจหาหนังยางหรือสายรัดข้อมือเล็กๆมาใส่เอาไว้ที่ข้อมือ เมื่อเกิดความง่วงหรืออาการหงุดหงิด ก็ให้ทำการดีดหนังยางดังกล่าวที่ข้อมือ อันเป็นการระลึกถึงและมีสติกลับมาว่า ตอนนี้ตนกำลังทำการเลิกบุหรี่อยู่
เพราะในเมื่ออาการติดบุหรี่มีสาเหตุมาจากจิตใจที่ยอมพ่ายแพ้ให้กับความสุขชั่วครั้งชั่วคราว การเลิกบุหรี่ก็ต้องแก้ที่จิตใจเช่นเดียวกัน ต้องทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้นเท่านั้นจึงจะทำการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จลุล่วงไปได้ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของตนเองและความสุขของคนที่คุณรักและรักคุณ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3XCEBW9F82YO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2567 21:29 - 28 พ.ค. 2567 23:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC676BNPH7QN14
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2567 13:23 - 28 พ.ค. 2567 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBHH0YLPVH3KI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2567 13:17 - 28 พ.ค. 2567 16:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC80C86FRALDKS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 พ.ค. 2567 11:05 - 27 พ.ค. 2567 14:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK64ZW46BRKTZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 พ.ค. 2567 11:05 - 27 พ.ค. 2567 13:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC42DCLHEIYOZ5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2567 22:08 - 27 พ.ค. 2567 00:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZZBSXSKKWZQO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2567 16:12 - 25 พ.ค. 2567 19:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAWY7K2MN30C3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2567 15:49 - 24 พ.ค. 2567 18:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ9HBGMVV16LH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2567 15:55 - 23 พ.ค. 2567 18:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCW2V5G7YZ7N0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2567 21:01 - 22 พ.ค. 2567 23:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP09J9S6T2VKV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ค. 2567 14:54 - 21 พ.ค. 2567 17:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGOTQ62K56D9V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 พ.ค. 2567 10:22 - 17 พ.ค. 2567 13:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCX4L6XEMIQ4B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ค. 2567 20:14 - 16 พ.ค. 2567 22:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXIM2RITZG1XU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2567 09:13 - 14 พ.ค. 2567 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0Y42RP2ZY1JD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ค. 2567 17:21 - 13 พ.ค. 2567 20:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
เสียงปริศนา โฆษณา รณรงค์ ไม่สูบบุหรี่ในที่สาธารณะ จาก สสส.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP0QWW07PRVL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2567 13:29 - 12 พ.ค. 2567 16:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKKLZXH9DNKFJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2567 20:10 - 11 พ.ค. 2567 23:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5VVYTEBR2GMU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ค. 2567 10:19 - 10 พ.ค. 2567 12:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY74ZNT76EZHD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2567 14:16 - 9 พ.ค. 2567 16:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award