ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ

ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลายเดือนในการออกกำลังกายอย่างหนัก ข่าวดีคือ สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้จริงๆ ก็คือ การรู้รูปร่างขาของคุณ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย 3 ท่านี้ และคุณก็พร้อมแล้ว! งั้นมาเริ่มกันเลย ...

รูปร่างของขามีอยู่ 4 แบบหลักๆ: ขาโก่ง , เข่าชนกัน , เข่าแอ่น และปกติ หากต้องการทราบว่า ขาของคุณมีรูปทรงประเภทใด ให้ยืนตรงหน้ากระจกแล้วดูในกระจก เพื่อดูว่า ขาของคุณสัมผัสกันในจุดไหนบ้าง อย่าลืมสังเกตไปที่ ต้นขา หัวเข่า น่อง และข้อเท้าของคุณ

สรุป:
- หากคุณสังเกตว่า หัวเข่างอออกไปด้านนอกเล็กน้อย แสดงว่าคุณอาจจะมีรูปร่างขาที่โค้งขา เป้าหมายหลักของการแก้ไขสิ่งนี้คือ ดึงเข่าเข้ามาให้ใกล้ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยืดกล้ามเนื้อ เพื่อดึงเข่าออกมา
- ท่าพิสตอลสควอทนั้นเป็นการทำสควอทด้วยขาข้างเดียว ท่านี้เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมของกล้ามเนื้อขาของคุณอย่างมาก รวมถึงเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสะโพก น่อง และ ต้นขาด้านในของคุณ

- ท่าการออกกำลังกายนี้ค่อนข้างดูเหมือนประหลาด แต่มันมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ สำหรับรูปร่างขาที่โก่ง ส่วนใหญ่เน้นไปที่จุดหมุนภายในสะโพก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสะโพก

- ท่ามือจับปลายเท้านั้นทำได้ง่ายและใช้เวลาไม่นาน – คุณสามารถทำท่านี้ได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ ท่านี้เน้นที่การยืดเอ็นร้อยหวายและต้นขาด้านนอกของคุณ

- เมื่อคุณยืนตรง ต้นขาของคุณอยู่ใกล้กัน แต่หน้าแข้งของคุณไม่สัมผัสกันเลยใช่ไหม? หลังจากนั้นให้คุณเอาเข่าชนกัน หรือที่เป็นคุณก็จะมีขาแบบน็อคหรือที่มักจะเรียกกันว่า ขารูปตัว X
- Side lunges เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากที่สุด และเหมาะสำหรับรูปขาแบบเข่าชนกัน ท่ากระชับต้นขา
เน้นที่ต้นขาด้านในและด้านนอกรวมถึงสะโพก ทำให้ขาของคุณดูดีและเรียว
- โดยทั่วไปแล้วรูปทรงขาที่เข่าชนกันแสดงให้เห็นว่า สะโพกของคุณไม่แข็งแรง และการออกกำลังกายด้วยท่าบริหารสะโพกนั้น จะทำให้ต้นขาด้านนอกและสะโพกของคุณทำงานสมดุล
- ท่าหนึ่งที่ทำให้ต้นขาด้านนอกแข็งแรงเหมือนเหล็ก! นอกจากนี้ขั้นตอนแบบนี้ยังช่วยปรับปรุงสมดุลของคุณและป้องกันหลังส่วนล่างของคุณได้
- หากหัวเข่าของคุณสัมผัสกัน แต่ แต่ขาส่วนล่างของคุณหันออกไปด้านนอก และดูผอมเกินไปคุ ณอาจอยู่ในกลุ่มความโค้งที่ผิดปกติ
- การยกส้นเท้าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถนึกออก – แค่ยืนตัวตรง แล้วยกเท้าให้สูงอย่างน้อย 10 ครั้ง การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายนี้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของน่องอย่างมาก มันจะค่อยๆเปลี่ยนรูปร่างขาของคุณ
- การเดินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม มันทำให้กล้ามเนื้อ น่องและ เอ็นร้อยหวายของคุณแข็งแรงขึ้น ส่งผลทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นเช่นกัน - ข้อได้เปรียบที่สุดของการออกกำลังกายท่านี้คือ มันทำให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัว กระบวนการนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด และให้ผลลัพธ์เป็นสองเท่า ในขณะที่ยังป้องกันอาการตึง

- ในที่สุด หากต้นขา หัวเข่า น่องและข้อเท้า ของคุณสัมผัสกัน และมีช่องว่างเล็ก ๆ เพียงช่องเดียวจากข้อเท้าไปจนถึงกลางน่อง ขาคุณจะตกอยู่ในประเภทรูปร่างปกติ
- Squats เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา! มันครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญหลายกลุ่ มรวมทั้งเอ็นร้อยหวายน่อง เอบีเอส และ กล้ามเนื้อ

- สะพาน Glute ส่วนใหญ่เป็นการใช้งานส่วนหน้าท้องของคุณ
- Walking lunges การออกกำลังกายอันมีค่านี้ไม่ได้มีเป้าหมายที่กลุ่มกล้ามเนื้อสองกลุ่มอย่างการออกกำลังกายส่วนใหญ่เท่านั้น – มันเป็นการใช้งานทั้งขา!
โดยทั่วไปแล้วมันทำให้ขาของคุณสมส่วนได้ในที่สุด

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

Mizumi UV Body Serum มิซึมิ ครีมกันแดดสำหรับผิวกาย (UV Bright/Fragranc...

Mizumi Uv Bright Body Serum 180mlครีมกันแดดสำหรับผิวกาย ปกป้องผิวสูงสุดจากรังสียูวีและมลภาวะ ผสานสารกันแดดแบบHybrid(Chemical + Physical)เพื่อการปกป้อง...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ที่นอนแมว ที่นอนสัตว์เลี้ยง นอนสบา ยนุ่มนิ่ม ที่นอนสุนัข คอนโดแมว เตีย...

【สินค้าทั้งหมดมีพร้อมส่งทุกชิ้น】【เราจัดส่งภายใน 24 ชั่วโมง ส่งสินค้าทุกวันจันทร์-เสาร์】【ลูกค้าในกรุงเทพรอรับสินค้า1-2วัน ต่างจังหวัด2-3วัน】【ทางร้านมีก...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ใหม่ L16 ขาตั้งกล้องไม้เซลฟี่ไร้สาย 1.55m. พับได้มาพร้อมรีโมทบลูทูธ พิ...

ใหม่เอี่ยมและแท้ 100% ได้รับการรับรองจากแบรนด์ จัดส่งที่รวดเร็ว ได้รับสินค้าภายใน 1 วัน รับประกัน 3 ปี โปรดมั่นใจในการสั่งซื้อ - เป็นทั้งขายึดไม...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ชาตรามือ ชาเขียวมือ ชาอัสสัม ถุงชง ถุงกรอง กาแฟโบราณตรามือ ChaTraMue T...

?ชาตรามือ ชาแดง ชาเขียวมือ ชาดำ ?ChaTraMue Original Thai tea100% ชาตรามือ คัดสรรพันธุ์ชาที่เหมาะสำหรับทำชาดำ ชานม ชาเขียวนม ผ่านกระบวนการผลิตที่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ชาตรามือ ถุงสีแดง ชาไทยสูตรต้นตำรับ ชาแดงปรุงสำเร็จชนิดผง กลิ่นวานิลา ...

ผลิตภัณฑ์ ชาตรามือ มีให้เลือกหลายหลาย ดังนี้ ชาตรามือ ถุงสีแดง ชาไทยสูตรต้นตำรับ ชาแดงปรุงสำเร็จชนิดผง กลิ่นวานิลา คัดสรรพันธุ์อย่างดี เหมาะสำหรับผลิ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เครื่องปั่นน้ำผลไม้ 2.5L 4500W 6ใบมีด ปั่นสมูทตี้ พริก น้ำแข็งได้ เครื...

? ผลิตภัณฑ์ของเรามีสต็อกอยู่ค่ะ คลังสินค้าของเราอยู่ที่กรุงเทพค่ะ ? เราจะจัดส่งสินค้าโดยเร็วที่สุด โดยปกติสินค้าจะมาถึงภายใน 1-3 วัน ⚠ รบกวนเช็คที่อ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ผัก ผลไม้

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ร้านแบ่งบรรจุจากถุงใหญ่บางถุงอาจได้ไม่ครบรายการนะคะ แต่จะพยายามคละให้ได้ครอบคลุมที่สุดจ้า! *...

รายละเอียด - ซื้อเลย

น้ำผึ้งป่าเดือน 5 ตราไทฮันนี่ (สติ๊กเกอร์คัดพิเศษ) ชุด 2 ขวด

ผึ้งป่าเดือน 5 เกสร 108 ตราไทฮั่นนี่ควีน ✨น้ำผึ้งสามารถใช้ประกอบอาหาร ใช้ในอุตสาหกรรมเสริมความงาม ✨ ซึ่งมนุษย์ได้นำน้ำผึ้ง มาใช้ประโยชน์อีกมากมาย...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,261

Bird Liverpool 12 พ.ย. 2564 21:34

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 พ.ย. 2564 21:34
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCLZXYC80FTWD7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2564 21:34 - 12 พ.ย. 2564 23:34
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 11 พ.ย. 2564 14:15

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 พ.ย. 2564 14:15
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC1CZY18D5FEAI
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 พ.ย. 2564 14:15 - 11 พ.ย. 2564 16:15
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 10 พ.ย. 2564 23:04

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลาย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 23:04
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCH62XFEJVYZZ6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 23:04 - 11 พ.ย. 2564 01:04
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 10 พ.ย. 2564 11:23

PPCTE3FJKMX9SK4PPCTE3FJKMX9SK4
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:23
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUO0M525BV30U
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:23 - 10 พ.ย. 2564 13:23
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 10 พ.ย. 2564 11:22

PPCZH9QV6S1DMVGPPCZH9QV6S1DMVGPPCZH9QV6S1DMVGPPCZH9QV6S1DMVG
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:22
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC85UVB5BLVK7Z
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:22 - 10 พ.ย. 2564 13:22
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 10 พ.ย. 2564 11:20

PPCLSV410WXL41YPPCLSV410WXL41Y
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:20
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCWB07H9SLG858
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:20 - 10 พ.ย. 2564 13:20
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทินภัทร ดาวเรืองน้อย 10 พ.ย. 2564 03:24

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลายเดือน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 03:24
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSKMBO0JFA5QV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 03:24 - 10 พ.ย. 2564 05:24
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 9 พ.ย. 2564 09:39

PPCF8VHJBD2T49HPPCF8VHJBD2T49HPPCF8VHJBD2T49H
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 พ.ย. 2564 09:39
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC00RXD2VRSQSR
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2564 09:39 - 9 พ.ย. 2564 11:39
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 9 พ.ย. 2564 09:38

PPCDJYZOOFXCLR5PPCDJYZOOFXCLR5
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 พ.ย. 2564 09:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUS5GSXHX4DMA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2564 09:38 - 9 พ.ย. 2564 11:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pantika Iamdang 8 พ.ย. 2564 20:41
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 20:41
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCW2MBFEN6O64L
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 20:41 - 8 พ.ย. 2564 22:41
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 8 พ.ย. 2564 20:33

PPCQXLS56475FYNPPCQXLS56475FYN
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 20:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCBI7PA40OK08V
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 20:33 - 8 พ.ย. 2564 22:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ning apinya 6 พ.ย. 2564 20:59

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลายเดือน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 20:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCKY1UNJJ8OZF8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 20:59 - 6 พ.ย. 2564 22:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 6 พ.ย. 2564 20:58

PPCPJIWXG9CD5P9PPCPJIWXG9CD5P9
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 20:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCX69URUHBDIPK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 20:58 - 6 พ.ย. 2564 22:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 5 พ.ย. 2564 11:12

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลายเดือนในการออกกำลังกายอย่างหนัก ข่าวดีคือ สิ่งที่คุ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 พ.ย. 2564 11:12
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCU8MJ3I1A7DMY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 11:12 - 5 พ.ย. 2564 13:12
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 5 พ.ย. 2564 11:09

PPCX6Y9II0QYC4RPPCX6Y9II0QYC4R
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 พ.ย. 2564 11:09
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3ME1VUGGH3JB
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2564 11:09 - 5 พ.ย. 2564 13:09
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 4 พ.ย. 2564 17:59

PPCCUDQXB4SKYIF PPCCUDQXB4SKYIF
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 พ.ย. 2564 17:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8EA55S1A5IJS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2564 17:59 - 4 พ.ย. 2564 19:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 4 พ.ย. 2564 17:58

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลายเดือน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 พ.ย. 2564 17:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCLXQWVS8D0HS6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2564 17:58 - 4 พ.ย. 2564 19:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 3 พ.ย. 2564 05:50
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 พ.ย. 2564 05:50
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGZDAO1PGIZ3I
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 พ.ย. 2564 05:50 - 3 พ.ย. 2564 07:50
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 1 พ.ย. 2564 20:18

PPCH04YDZUHBX8SPPCH04YDZUHBX8S
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 พ.ย. 2564 20:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC25P2RW6Z9DC2
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 พ.ย. 2564 20:18 - 1 พ.ย. 2564 22:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 1 พ.ย. 2564 20:14

3 ท่าการบริหารขาตามประเภทรูปร่างขาของคุณ
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะคิดว่า การขามีที่ที่สมบูรณ์แบบ
มันต้องใช้เวลาหลาย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 พ.ย. 2564 20:14
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC7DMCITRAWVZN
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 พ.ย. 2564 20:14 - 1 พ.ย. 2564 22:14
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award