X
Y
ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/
เมนู : วิธีสมัครสมาชิก การให้บริการ ยอดเงินคงเหลือ วิธีถอนเงิน แนะนำเพื่อน
กิจกรรม : กิจกรรมดูวิดีโอ กิจกรรมแสดงความคิดเห็น กิจกรรมเลือกช่องสะสมรายได้ เปิดกล่องของขวัญกิจกรรม Check It บทความ ใหม่ Check It วีดีโอ ใหม่ โค้ดจากผู้สนับสนุน ใหม่
โปรดทราบ.. เราตรวจพบ AdBlock กรุณาปิด Plugins ตัวนี้ AdBlock จะทำให้คุณไม่ได้รับรายได้จากการชมวีดีโอ
หน้าแรก

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่ต้องได้อย่างเสียอย่างไรต่อไปก็ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้เป็นไปได้ 2 อย่างรวมกันเถอะ

ลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับไง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณรู้ไหมว่าบางคนสามารถกินอะไรก็ตามที่พวกเขาอยากกินแต่ไม่ต้องออกกําลังกายแต่น้ําหนักไม่ขึ้นเลย เวทมนตร์ที่น่าอิจฉาพวกเขาน่าจะอยู่ที่ต่อมรูปผีเสื้อที่คอที่เรียกว่าไทรอยด์ โดยพื้นฐานแล้วมันคือโรงไฟฟ้าแห่งการเผาผลาญของคุณเลย มันส่งฮอร์โมนออกมาซึ่งควบคุมว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินได้ดีแค่ไหน ให้เชื้อเพลิงแก่กระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกาย โดยให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ อาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน สังกะสีและเซเลเนียม เหล่านี้รวมถึงเกลือเสริมไอโอดีน สาหร่าย เนื้อสัตว์ หอย และถั่วบราซิลด้วย 

ดื่มน้ำเยอะๆ H2O เจ้าเก่าทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากมันต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้น เพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง ดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้วจะเพียงพอต่อการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 50 แคลอรี่ต่อวัน กล่าวอีกในหนึ่งคือคุณจะเผาผลาญไขมันในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่

อาบน้ำเย็น แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่ในอ่างเช่นกัน ถ้าต่ำกว่า 21 องศาเซลเซียส ร่างกายของคุณจะพยายามสร้างความอบอุ่นโดยสร้างความร้อนมากขึ้น วิธีนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่อย่าเชื่อคำพูดของฉันอย่างเดียวล่ะ ตอนนี้คุณรู้แล้วสินะการศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 21 องศาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 93% ตัวเลขมันกระโดดไปได้มากถึง 350% อยู่ที่ 14 องศา เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำฝักบัวเย็นๆสัก 5 นาทีแล้วก็เพิ่มเวลา 1 นาทีในช่วงสัปดาห์

นอนหลับ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับและเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนที่สูงขึ้น แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว นอกจากนี้เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานจากการงีบหลับ ร่างกายจึงต้องรับพลังงานจากอาหาร ระดับฮอร์โมนของคุณจะเกิดความสับสนและร่างกายของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนความหิวมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนความอิ่มน้อยลง การศึกษาที่ทดลองให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนอนหลับเพียง 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์ ผลลัพธ์คืออัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนของพวกเขาลดลง 8 เปอร์เซ็นต์ 

ลดอุณหภูมิห้องคุณรู้สึกหนาวในร่างกายของคุณต้องเผาผลาญเชื้อเพลิงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นจะช่วยเรื่องที่ว่านั้นก็คือแคลอรี่เท่านั้นหนาวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้แคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น จำเรื่องน้ำเย็นก่อนหน้านี้ได้ใช่ไหม วิธีที่ดีที่สุดคือปรับอุณหภูมิให้เป็น 18 องศาในขณะที่คุณหลับ ร่างกายของคุณจะทำงานทุกอย่างในขณะที่คุณหลับฝันอยู่ แค่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้ามากเกินไปเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไม่อย่างนั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็แค่บิลค่าไฟแพงขึ้นเท่านั้นแหละ

ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย ฉันไม่ได้พูดถึงลาเต้หวานมันแล้วราดด้วยวิปปิ้งครีมนะ มันฟังดูดีแต่ว่าควรจะดื่มกาแฟดำธรรมดาสักถ้วย มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะกำลังนั่งชิวได้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติที่เดียวกันนี้ได้ศึกษาผลกระทบของคาเฟอีนและพบว่ามันทำให้การเผาผลาญไขมันในคนผอมเพิ่มสิน 29 เปอร์เซ็นต์ และ 10 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่มีน้ำหนักมาก คาเฟอีนจะถูกส่งไปยังระบบประสาทของคุณและสั่งให้เซลล์ไขมันสลายตัว

ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารไปให้เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของทอด เพียงแค่เปลี่ยนน้ำมันของคุณให้เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเมล็ดในปาล์ม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะในมื้อเช้าจะไม่หิวระหว่างมื้อกลางวันและพวกเขาจะไม่อยากอาหารมากขึ้นในตอนบ่าย น้ำมันทั้งสองชนิดนี้ยังถูกย่อยสลายและดูดซึมเข้าร่างกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้นด้วย 

เพิ่มความจัดจ้านให้มึงอาหารของคุณหน่อย ใส่พริกขี้หนูหรือว่าพริกชี้ฟ้า แล้วก็เป็ปโรโรนี่ในอาหารของคุณสิ อาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน มันคือสิ่งที่ทำให้คุณอยากดื่มนมเวลากินของเผ็ดสุดๆ อย่างไรก็ตามมันยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้น ฉันกำลังพูดถึงการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 แคลอรี่ในอาหารทุกมื้อ อาหารรสเผ็ดยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณด้วย กินพิซซ่ารสเผ็ดชิ้นนั้นเป็นมื้อเย็น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะไม่หิวอีกก่อนนอน

ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า คนที่เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของพวกเขา จะกินน้อยลง 200 แคลอรี่ทุกวัน นั่นเป็นเพราะมันระงับสมองส่วนควบคุมความอยากอาหาร พวกเขาจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพียง 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดจะทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กระบวนการช้าลงไปด้วย

กินคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อของคุณต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญ เป็นอย่างนี้นะว่า คุณกินด้วยเชิงซ้อนซึ่งอาจจะเป็นพาสต้าหรือข้าวโอ๊ตบดก็ได้ ร่างกายของคุณจะแปลงคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปเป็นน้ำตาล เพื่อให้พลังงาน หากไม่ได้ถูกใช้น้ำตาลก็ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน แต่ถ้าคุณกำลังยกน้ำหนักมันก็จะถูกใช้เป็นพลังงาน นักกล้ามกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 50% เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในการออกกำลังกายและการเผาผลาญของพวกเขาเร็วกว่าค่าเฉลี่ย 14 เปอร์เซ็นต์ 

กินโปรตีนพวกนั้นซะ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อย่อยโปรตีนมากกว่าที่ใช้ย่อยคาร์โบไฮเดรต และไขมันตัวอย่างอกไก่ 200 กรัมมันมี 330 แคลอรี่ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 99 แค่จากการย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณกินช็อกโกแลตบาร์ ก็จะได้แต่แคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเอง โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ประเด็นต่อไปของฉัน

ออกกำลังกายบ้าง ฉันรู้ฉันรู้ว่าไอเดียวันนี้คือการลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับ แต่ฟังฉันก่อนถ้าไม่ออกกำลังกายเลยโปรตีนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพราะงั้นแม้ว่าการบริโภคโปรตีนจะดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องควบคุมสิ่งที่ร่างกายทำด้วย การฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและการมีกล้ามเนื้อกระชับจะเผาผลาญแคลอรี่ได้วันละ 50 cal เวลาคุณนอนหลับ และนอกจากการสร้างกล้ามเนื้อก็ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น มันคือการออกกำลังกายที่ทั้งเร็วและก็หนัก การฝึกที่รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นปีนเขาใส่ชุดหรือสควอทช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้นานขึ้น แม้แต่หลังจากการออกกำลังกายสิ้นสุดลงแล้ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าชายหนุ่มที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 12 สัปดาห์ น้ำหนักไขมันของพวกเขาลดลง 2 กิโลกรัมและหน้าท้องของพวกเขาลดลง 17% การไม่ทำอะไรและการนอนหลังยอดเยี่ยมก็จริง แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณนอนอยู่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้มันเป็นจริงได้ นอกจากนี้กูจะมีกล้ามเนื้อที่กระชับเป็นของแถมด้วย

เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ที่พบในอาหาร อย่างข้าวโอ้ด ผลเบอร์รี่ บล็อคเคอรี่ ถั่วฝักและถั่วต่างๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ คุณอาจจะยังกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่ แต่อย่างน้อยคุณก็กินมาพร้อมกับถั่ว แอปเปิ้ลและสตอเบอร์รี่ด้วยได้นะ เมื่อเส้นใยนั้นเข้าสู่ระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันส่วนเกิน อาหารที่มีเส้นใยสูงยังใช้เวลาในการเคี้ยว ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

อย่าอดอาหาร มีความเชื่อที่ว่าถ้าคุณกินแคลลอรี่น้อยลง ร่างกายของคุณจะเริ่มการเผาผลาญทันทีที่มีอาหารลงท้อง จริงๆแล้วมันตรงกันข้ามเลย เมื่อคุณกินไม่พอ ร่างกายของคุณจะชะลอการทำงานเพื่อประหยัดพลังงาน จากนั้นมันจะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อสร้างขึ้นมาแล้วมันจะเก็บไขมันมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณมองว่าไขมันเป็นเหมือนตัวป้องกันอวัยวะต่างๆ เคล็ดลับคือ กินให้เพียงพอทุกวัน แล้วก็แน่ใจว่าอาหารของคุณมีไฟเบอร์จำนวนมาก คาร์โบไฮเตรดเชิงซ้อนแล้วโปรตีน อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

HANGROO H549-5 ชุดถังปั่น + ไม้ถูพื้น Spin Mop พร้อมผ้าม๊อบไมโครไฟเบอร...
HANGROO H549-5 ชุดถังปั่น + ไม้ถูพื้น Spin Mop พร้อมผ้าม๊อบไมโครไฟเบอร...

ประกอบตามคลิปหน้าลิ้งค์สินค้าได้เลยนะคะ **พัสดุ 1 กล่องใส่ได้ 2 ชุด สั่งแล้วรบกวนรับสินค้าด้วยค่ะ** รายละเอียดสินค้า - ผ้าไมโครไฟเบอร์ ขนาด 16 ...

รายละเอียด - ซื้อเลย
หัวชาร์จเร็ว+สายชาร์จเร็ว PD 20W ชุดชาร์จ type-c Fastcharge type c to ...
หัวชาร์จเร็ว+สายชาร์จเร็ว PD 20W ชุดชาร์จ type-c Fastcharge type c to ...

[ชุดชาร์จ PD 20W ชาร์จเร็ว] คุณลักษณะของสินค้า: - 20W ปลั๊กชาร์จ: ชาร์จเร็วและปลอดภัย - สาย TYPE-C to L: ทนทานและใช้งานได้ทุกที่ - ชาร์จได้ 5

รายละเอียด - ซื้อเลย
ไต๋ฮ๊อด กล้วยตากบางกระทุ่ม 120กรัม 1กล่อง (กล่องเล็ก) กล้วย กล้วยตาก ก...
ไต๋ฮ๊อด กล้วยตากบางกระทุ่ม 120กรัม 1กล่อง (กล่องเล็ก) กล้วย กล้วยตาก ก...

กล้วยตากอบน้ำผึ้ง จากบางกระทุ่ม มีความหวานจากธรรมชาติของกล้วยและน้ำผึ้ง คัดพิเศษ สีเหลืองทอง เหนียวนุ่ม อร่อยมาก ไม่ใส่สีและวัตถุกันเสีย รสชาต...

รายละเอียด - ซื้อเลย
french press แก้วชงชา เหยือกชงกาแฟ กาชงชา มี ที่กรอง เฟรนเพรส กาชงกาแฟ...
french press แก้วชงชา เหยือกชงกาแฟ กาชงชา มี ที่กรอง เฟรนเพรส กาชงกาแฟ...

- ขนาด 350 / 600 / 800 / 1000ml - วัสดุ: แก้ว + สแตนเลส + พลาสติก - ตะแกรงกรอง ผลิตจากสแตนเลส และ กาชงกาแฟ ผลิตจากแก้ว - สามารถใส่น้ำที่อุณหภูมิ -2

รายละเอียด - ซื้อเลย
[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...
[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...

คุ้มกว่านี้ มีอีกไหม ถามจริงๆๆ หมูฝอยอร่อยๆ 1 แถม 1 กันไปเลย [ซื้อ 1 แถม 1 ฟรี] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไท ---...

รายละเอียด - ซื้อเลย
กาแฟคั่วบด Arabica 100% 500 กรัม ดอยแม่สลอง
กาแฟคั่วบด Arabica 100% 500 กรัม ดอยแม่สลอง

*หากได้รับสินค้าแล้วกรุณาเก็บไว้ 3-7 วันเพื่อให้กาแฟมีกลิ่นหอมขึ้น และอาจใช้เวลาจัดส่งนานกว่าปกติ1-2 วันเนื่องจากขนส่งมารับถึงที่ดอยแม่สลอง* คั่วให...

รายละเอียด - ซื้อเลย
กุนเชียงหมู เกรด A หมูล้วน มันน้อย ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ใส่ดินประสิว ...
กุนเชียงหมู เกรด A หมูล้วน มันน้อย ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ใส่ดินประสิว ...

กุนเชียงหมูสมคิด กุนเชียงหมูอย่างดี สูตร นครปฐม 30 ปี อบในห้องอบเตาถ่าน นานกว่า 5-7 วัน ใช้ฟืนถ่านโบราณ ถุงแพ็ค 2 ชั้นอย่างดี สะอาด ปลอดภัย ผลิตแบบโ...

รายละเอียด - ซื้อเลย
Breeze Excel บรีส เอกเซล ลิควิค น้ำยาซักผ้า สูตรเข้มข้น 650 - 750 มล. ...
Breeze Excel บรีส เอกเซล ลิควิค น้ำยาซักผ้า สูตรเข้มข้น 650 - 750 มล. ...

บรีสน้ำน้ำยาซักผ้า 650 - 750ml. x 3ถุง ผลิตภัณฑ์ซักผ้าชนิดน้ำ ขจัดคราบหนักและกลิ่นอับตั้งแต่ครั้งแรกที่ซัก พร้อมเอนไซม์ที่สกัดจากธรรมชาติ คุณประโย...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,745

FirstPrev68697071727374NextEnd

แสดงความเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิกก่อน
Copyright © AdRepay.com Email : adrepaygift[@]gmail.com Partner : Identity V, ยิ้มโซน, ยิ้มซิตี้ เกี่ยวกับ : ช๊อปปิ้ง | หาเงิน ผ่าน เน็ต ฟรี | โปรโมท Youtube ฟรี