ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่ต้องได้อย่างเสียอย่างไรต่อไปก็ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้เป็นไปได้ 2 อย่างรวมกันเถอะ

ลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับไง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณรู้ไหมว่าบางคนสามารถกินอะไรก็ตามที่พวกเขาอยากกินแต่ไม่ต้องออกกําลังกายแต่น้ําหนักไม่ขึ้นเลย เวทมนตร์ที่น่าอิจฉาพวกเขาน่าจะอยู่ที่ต่อมรูปผีเสื้อที่คอที่เรียกว่าไทรอยด์ โดยพื้นฐานแล้วมันคือโรงไฟฟ้าแห่งการเผาผลาญของคุณเลย มันส่งฮอร์โมนออกมาซึ่งควบคุมว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินได้ดีแค่ไหน ให้เชื้อเพลิงแก่กระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกาย โดยให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ อาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน สังกะสีและเซเลเนียม เหล่านี้รวมถึงเกลือเสริมไอโอดีน สาหร่าย เนื้อสัตว์ หอย และถั่วบราซิลด้วย

ดื่มน้ำเยอะๆ H2O เจ้าเก่าทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากมันต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้น เพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง ดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้วจะเพียงพอต่อการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 50 แคลอรี่ต่อวัน กล่าวอีกในหนึ่งคือคุณจะเผาผลาญไขมันในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่

อาบน้ำเย็น แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่ในอ่างเช่นกัน ถ้าต่ำกว่า 21 องศาเซลเซียส ร่างกายของคุณจะพยายามสร้างความอบอุ่นโดยสร้างความร้อนมากขึ้น วิธีนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่อย่าเชื่อคำพูดของฉันอย่างเดียวล่ะ ตอนนี้คุณรู้แล้วสินะการศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 21 องศาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 93% ตัวเลขมันกระโดดไปได้มากถึง 350% อยู่ที่ 14 องศา เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำฝักบัวเย็นๆสัก 5 นาทีแล้วก็เพิ่มเวลา 1 นาทีในช่วงสัปดาห์

นอนหลับ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับและเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนที่สูงขึ้น แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว นอกจากนี้เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานจากการงีบหลับ ร่างกายจึงต้องรับพลังงานจากอาหาร ระดับฮอร์โมนของคุณจะเกิดความสับสนและร่างกายของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนความหิวมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนความอิ่มน้อยลง การศึกษาที่ทดลองให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนอนหลับเพียง 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์ ผลลัพธ์คืออัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนของพวกเขาลดลง 8 เปอร์เซ็นต์

ลดอุณหภูมิห้องคุณรู้สึกหนาวในร่างกายของคุณต้องเผาผลาญเชื้อเพลิงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นจะช่วยเรื่องที่ว่านั้นก็คือแคลอรี่เท่านั้นหนาวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้แคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น จำเรื่องน้ำเย็นก่อนหน้านี้ได้ใช่ไหม วิธีที่ดีที่สุดคือปรับอุณหภูมิให้เป็น 18 องศาในขณะที่คุณหลับ ร่างกายของคุณจะทำงานทุกอย่างในขณะที่คุณหลับฝันอยู่ แค่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้ามากเกินไปเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไม่อย่างนั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็แค่บิลค่าไฟแพงขึ้นเท่านั้นแหละ

ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย ฉันไม่ได้พูดถึงลาเต้หวานมันแล้วราดด้วยวิปปิ้งครีมนะ มันฟังดูดีแต่ว่าควรจะดื่มกาแฟดำธรรมดาสักถ้วย มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะกำลังนั่งชิวได้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติที่เดียวกันนี้ได้ศึกษาผลกระทบของคาเฟอีนและพบว่ามันทำให้การเผาผลาญไขมันในคนผอมเพิ่มสิน 29 เปอร์เซ็นต์ และ 10 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่มีน้ำหนักมาก คาเฟอีนจะถูกส่งไปยังระบบประสาทของคุณและสั่งให้เซลล์ไขมันสลายตัว

ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารไปให้เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของทอด เพียงแค่เปลี่ยนน้ำมันของคุณให้เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเมล็ดในปาล์ม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะในมื้อเช้าจะไม่หิวระหว่างมื้อกลางวันและพวกเขาจะไม่อยากอาหารมากขึ้นในตอนบ่าย น้ำมันทั้งสองชนิดนี้ยังถูกย่อยสลายและดูดซึมเข้าร่างกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้นด้วย

เพิ่มความจัดจ้านให้มึงอาหารของคุณหน่อย ใส่พริกขี้หนูหรือว่าพริกชี้ฟ้า แล้วก็เป็ปโรโรนี่ในอาหารของคุณสิ อาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน มันคือสิ่งที่ทำให้คุณอยากดื่มนมเวลากินของเผ็ดสุดๆ อย่างไรก็ตามมันยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้น ฉันกำลังพูดถึงการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 แคลอรี่ในอาหารทุกมื้อ อาหารรสเผ็ดยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณด้วย กินพิซซ่ารสเผ็ดชิ้นนั้นเป็นมื้อเย็น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะไม่หิวอีกก่อนนอน

ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า คนที่เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของพวกเขา จะกินน้อยลง 200 แคลอรี่ทุกวัน นั่นเป็นเพราะมันระงับสมองส่วนควบคุมความอยากอาหาร พวกเขาจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพียง 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดจะทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กระบวนการช้าลงไปด้วย

กินคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อของคุณต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญ เป็นอย่างนี้นะว่า คุณกินด้วยเชิงซ้อนซึ่งอาจจะเป็นพาสต้าหรือข้าวโอ๊ตบดก็ได้ ร่างกายของคุณจะแปลงคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปเป็นน้ำตาล เพื่อให้พลังงาน หากไม่ได้ถูกใช้น้ำตาลก็ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน แต่ถ้าคุณกำลังยกน้ำหนักมันก็จะถูกใช้เป็นพลังงาน นักกล้ามกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 50% เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในการออกกำลังกายและการเผาผลาญของพวกเขาเร็วกว่าค่าเฉลี่ย 14 เปอร์เซ็นต์

กินโปรตีนพวกนั้นซะ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อย่อยโปรตีนมากกว่าที่ใช้ย่อยคาร์โบไฮเดรต และไขมันตัวอย่างอกไก่ 200 กรัมมันมี 330 แคลอรี่ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 99 แค่จากการย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณกินช็อกโกแลตบาร์ ก็จะได้แต่แคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเอง โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ประเด็นต่อไปของฉัน

ออกกำลังกายบ้าง ฉันรู้ฉันรู้ว่าไอเดียวันนี้คือการลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับ แต่ฟังฉันก่อนถ้าไม่ออกกำลังกายเลยโปรตีนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพราะงั้นแม้ว่าการบริโภคโปรตีนจะดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องควบคุมสิ่งที่ร่างกายทำด้วย การฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและการมีกล้ามเนื้อกระชับจะเผาผลาญแคลอรี่ได้วันละ 50 cal เวลาคุณนอนหลับ และนอกจากการสร้างกล้ามเนื้อก็ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น มันคือการออกกำลังกายที่ทั้งเร็วและก็หนัก การฝึกที่รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นปีนเขาใส่ชุดหรือสควอทช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้นานขึ้น แม้แต่หลังจากการออกกำลังกายสิ้นสุดลงแล้ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าชายหนุ่มที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 12 สัปดาห์ น้ำหนักไขมันของพวกเขาลดลง 2 กิโลกรัมและหน้าท้องของพวกเขาลดลง 17% การไม่ทำอะไรและการนอนหลังยอดเยี่ยมก็จริง แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณนอนอยู่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้มันเป็นจริงได้ นอกจากนี้กูจะมีกล้ามเนื้อที่กระชับเป็นของแถมด้วย

เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ที่พบในอาหาร อย่างข้าวโอ้ด ผลเบอร์รี่ บล็อคเคอรี่ ถั่วฝักและถั่วต่างๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ คุณอาจจะยังกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่ แต่อย่างน้อยคุณก็กินมาพร้อมกับถั่ว แอปเปิ้ลและสตอเบอร์รี่ด้วยได้นะ เมื่อเส้นใยนั้นเข้าสู่ระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันส่วนเกิน อาหารที่มีเส้นใยสูงยังใช้เวลาในการเคี้ยว ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

อย่าอดอาหาร มีความเชื่อที่ว่าถ้าคุณกินแคลลอรี่น้อยลง ร่างกายของคุณจะเริ่มการเผาผลาญทันทีที่มีอาหารลงท้อง จริงๆแล้วมันตรงกันข้ามเลย เมื่อคุณกินไม่พอ ร่างกายของคุณจะชะลอการทำงานเพื่อประหยัดพลังงาน จากนั้นมันจะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อสร้างขึ้นมาแล้วมันจะเก็บไขมันมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณมองว่าไขมันเป็นเหมือนตัวป้องกันอวัยวะต่างๆ เคล็ดลับคือ กินให้เพียงพอทุกวัน แล้วก็แน่ใจว่าอาหารของคุณมีไฟเบอร์จำนวนมาก คาร์โบไฮเตรดเชิงซ้อนแล้วโปรตีน อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

Satin หมอนหนุน ขนาด 19” x 29” ของแท้ 100% ผลิตใหม่ล่าสุด

Satin หมอนหนุน ขนาด 19” x 29” สินค้าขายดี ของแท้ 100% **สั่งซื้อ 1-4 ใบ ต่อ 1 ออเดอร์ เท่านั้น เนื่องจากน้ำหนักและขนาดเกินขนส่งไม่รับ ลูกค้...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ลูกอมกาแฟอัดเม็ด สำหรับเคี้ยว (1กระปุก/120กรัม) ลูกอมกาแฟ ในกระปุกสวยๆ...

ลูกอมกาแฟอัดเม็ด สำหรับเคี้ยวทาน (1กระปุก/120กรัม) ปริมาณ : 150เม็ด (โดยประมาณ) ****แนะนำให้เคี้ยวทานนะคะ จะได้รสชาติที่ชัดเจน หอมยิ่งขึ้น ยิ่งเค...

รายละเอียด - ซื้อเลย

อร่อยสะเด็ด น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะ...

น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะเด็ดเมืองจันท์ น้ำพริกไข่กุ้งมัน+น้ำพริกไข่ปูมัน อร่อย แซ่ปนัว รสชาติเผ็ดกำลังดี สูตรดั...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Sanku เตียงพับได้ เตียงพับปรับระดับได้ เตียงสนาม แบบพกพา อเนกประสงค์ ไ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...

ดูดู เลิฟ ทิชชู่เปียก ตัวผ้ามีความยืดหยุ่นด้วยเส้นใยแน่นพิเศษ ไม่ฉีกขาดง่าย ขจัดสิ่งสกปรกออกง่ายดาย จึงช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด อ่อนโยนต่อการ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ 5 ใบ ไส้แน่น แป้งบาง นน.700กรัม

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ ไส้แน่น แป้งบาง อยู่ได้นาน20วัน น้ำหนัก 750g ประเทศต้นกำเนิดสินค้า ไทย ประเภทอาหาร อื่นๆ อายุการเก็บรักษา 1 เด...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ช็อกโกแลตMr.Beast 60g แท่งใหญ่ Chocolate Mr.Beast หาทานยาก น้ำตาลน้อย ...

?[นำเข้าเอง! พร้อมส่ง] ช็อกโกแลต Mr.Beast ช็อกโกแลตชื่อดัง หาทานยาก น้ำตาลน้อย ไม่หวาน มี 3 รสชาติ แท่งใหญ่ 60 กรัม Chocolate Mr.Beast Chocolate bar M...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ผัก ผลไม้

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ร้านแบ่งบรรจุจากถุงใหญ่บางถุงอาจได้ไม่ครบรายการนะคะ แต่จะพยายามคละให้ได้ครอบคลุมที่สุดจ้า! *...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,747

Bird Liverpool 26 พ.ย. 2564 12:19

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 พ.ย. 2564 12:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVP55QLUKEB9H
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 พ.ย. 2564 12:19 - 26 พ.ย. 2564 14:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กรชนก พัฒนศิริ 25 พ.ย. 2564 22:44

ธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำ

Bird Liverpool 25 พ.ย. 2564 22:41

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 พ.ย. 2564 22:41
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFW2JHAMYN1Y4
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2564 22:41 - 26 พ.ย. 2564 00:41
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กรชนก พัฒนศิริ 25 พ.ย. 2564 22:40

อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่ต้องได้อย่างเสียอย่างไรต่อไปก็
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 พ.ย. 2564 22:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCK8AA1KTZE8PY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2564 22:40 - 26 พ.ย. 2564 00:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กรชนก พัฒนศิริ 25 พ.ย. 2564 08:51

ดื่มน้ำเยอะๆ H2O เจ้าเก่าทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 พ.ย. 2564 08:51
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPCRUVH2VAJHA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2564 08:51 - 25 พ.ย. 2564 10:51
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 25 พ.ย. 2564 08:50

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 พ.ย. 2564 08:50
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5F3YWNSQX37C
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2564 08:50 - 25 พ.ย. 2564 10:50
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 24 พ.ย. 2564 14:57

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 24 พ.ย. 2564 14:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCJJQAQ04IWBNJ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 24 พ.ย. 2564 14:57 - 24 พ.ย. 2564 16:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 20 พ.ย. 2564 15:08

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 20 พ.ย. 2564 15:08
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCM3TIYKW0YFIB
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 20 พ.ย. 2564 15:08 - 20 พ.ย. 2564 17:08
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 18 พ.ย. 2564 13:49

PPCJYPQO38QZEYFPPCJYPQO38QZEYFPPCJYPQO38QZEYFPPCJYPQO38QZEYF
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 พ.ย. 2564 13:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCR6GGP0GSKLNW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2564 13:49 - 18 พ.ย. 2564 15:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Par Parinya 16 พ.ย. 2564 12:03

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับวิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 พ.ย. 2564 12:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCT2GVLKQDX9G9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 พ.ย. 2564 12:03 - 16 พ.ย. 2564 14:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ChaManow Mn 16 พ.ย. 2564 12:03

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับวิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 พ.ย. 2564 12:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCL8O0XXU8EH1O
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 พ.ย. 2564 12:03 - 16 พ.ย. 2564 14:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 16 พ.ย. 2564 11:58

PPCDNWR1XMGIR6FPPCDNWR1XMGIR6F
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 พ.ย. 2564 11:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPX3OG9T6E1PI
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 พ.ย. 2564 11:58 - 16 พ.ย. 2564 13:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 11 พ.ย. 2564 22:22

PPCJWQFK2OF8G7FPPCJWQFK2OF8G7F
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 พ.ย. 2564 22:22
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCHCTMO3LG0EA5
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 พ.ย. 2564 22:22 - 12 พ.ย. 2564 00:22
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 10 พ.ย. 2564 07:43

PPCB6AH0U7JIXBYPPCB6AH0U7JIXBY
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 07:43
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCMDJIPX5ZJBLZ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 07:43 - 10 พ.ย. 2564 09:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 8 พ.ย. 2564 11:19

าทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่ต้องได้อย่างเสียอย่างไรต่อ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 11:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVTNO6JUNF5ER
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 11:19 - 8 พ.ย. 2564 13:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 8 พ.ย. 2564 11:17

PPC44XBVPWFJ2R7PPC44XBVPWFJ2R7
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 11:17
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGVEES30NNFOW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 11:17 - 8 พ.ย. 2564 13:17
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 7 พ.ย. 2564 19:34

PPCZDVVG7HSMQJ7PPCZDVVG7HSMQJ7
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 พ.ย. 2564 19:34
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC125POC6QY4V2
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2564 19:34 - 7 พ.ย. 2564 21:34
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 7 พ.ย. 2564 19:31

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 พ.ย. 2564 19:31
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYF6WOK91T7PZ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2564 19:31 - 7 พ.ย. 2564 21:31
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 7 พ.ย. 2564 11:13

PPCCV7UFJFOW4SB PPCCV7UFJFOW4SB
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 พ.ย. 2564 11:13
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC9SNKS2OSUIPW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2564 11:13 - 7 พ.ย. 2564 13:13
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 7 พ.ย. 2564 11:10

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไห
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 พ.ย. 2564 11:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5XPFQOFO9ZCB
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2564 11:10 - 7 พ.ย. 2564 13:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award