ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่ต้องได้อย่างเสียอย่างไรต่อไปก็ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้เป็นไปได้ 2 อย่างรวมกันเถอะ

ลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับไง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณรู้ไหมว่าบางคนสามารถกินอะไรก็ตามที่พวกเขาอยากกินแต่ไม่ต้องออกกําลังกายแต่น้ําหนักไม่ขึ้นเลย เวทมนตร์ที่น่าอิจฉาพวกเขาน่าจะอยู่ที่ต่อมรูปผีเสื้อที่คอที่เรียกว่าไทรอยด์ โดยพื้นฐานแล้วมันคือโรงไฟฟ้าแห่งการเผาผลาญของคุณเลย มันส่งฮอร์โมนออกมาซึ่งควบคุมว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินได้ดีแค่ไหน ให้เชื้อเพลิงแก่กระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกาย โดยให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ อาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน สังกะสีและเซเลเนียม เหล่านี้รวมถึงเกลือเสริมไอโอดีน สาหร่าย เนื้อสัตว์ หอย และถั่วบราซิลด้วย

ดื่มน้ำเยอะๆ H2O เจ้าเก่าทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากมันต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้น เพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง ดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้วจะเพียงพอต่อการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 50 แคลอรี่ต่อวัน กล่าวอีกในหนึ่งคือคุณจะเผาผลาญไขมันในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่

อาบน้ำเย็น แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่ในอ่างเช่นกัน ถ้าต่ำกว่า 21 องศาเซลเซียส ร่างกายของคุณจะพยายามสร้างความอบอุ่นโดยสร้างความร้อนมากขึ้น วิธีนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่อย่าเชื่อคำพูดของฉันอย่างเดียวล่ะ ตอนนี้คุณรู้แล้วสินะการศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 21 องศาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 93% ตัวเลขมันกระโดดไปได้มากถึง 350% อยู่ที่ 14 องศา เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำฝักบัวเย็นๆสัก 5 นาทีแล้วก็เพิ่มเวลา 1 นาทีในช่วงสัปดาห์

นอนหลับ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับและเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนที่สูงขึ้น แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว นอกจากนี้เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานจากการงีบหลับ ร่างกายจึงต้องรับพลังงานจากอาหาร ระดับฮอร์โมนของคุณจะเกิดความสับสนและร่างกายของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนความหิวมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนความอิ่มน้อยลง การศึกษาที่ทดลองให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนอนหลับเพียง 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์ ผลลัพธ์คืออัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนของพวกเขาลดลง 8 เปอร์เซ็นต์

ลดอุณหภูมิห้องคุณรู้สึกหนาวในร่างกายของคุณต้องเผาผลาญเชื้อเพลิงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นจะช่วยเรื่องที่ว่านั้นก็คือแคลอรี่เท่านั้นหนาวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้แคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น จำเรื่องน้ำเย็นก่อนหน้านี้ได้ใช่ไหม วิธีที่ดีที่สุดคือปรับอุณหภูมิให้เป็น 18 องศาในขณะที่คุณหลับ ร่างกายของคุณจะทำงานทุกอย่างในขณะที่คุณหลับฝันอยู่ แค่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้ามากเกินไปเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไม่อย่างนั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็แค่บิลค่าไฟแพงขึ้นเท่านั้นแหละ

ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย ฉันไม่ได้พูดถึงลาเต้หวานมันแล้วราดด้วยวิปปิ้งครีมนะ มันฟังดูดีแต่ว่าควรจะดื่มกาแฟดำธรรมดาสักถ้วย มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะกำลังนั่งชิวได้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติที่เดียวกันนี้ได้ศึกษาผลกระทบของคาเฟอีนและพบว่ามันทำให้การเผาผลาญไขมันในคนผอมเพิ่มสิน 29 เปอร์เซ็นต์ และ 10 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่มีน้ำหนักมาก คาเฟอีนจะถูกส่งไปยังระบบประสาทของคุณและสั่งให้เซลล์ไขมันสลายตัว

ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารไปให้เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของทอด เพียงแค่เปลี่ยนน้ำมันของคุณให้เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเมล็ดในปาล์ม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะในมื้อเช้าจะไม่หิวระหว่างมื้อกลางวันและพวกเขาจะไม่อยากอาหารมากขึ้นในตอนบ่าย น้ำมันทั้งสองชนิดนี้ยังถูกย่อยสลายและดูดซึมเข้าร่างกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้นด้วย

เพิ่มความจัดจ้านให้มึงอาหารของคุณหน่อย ใส่พริกขี้หนูหรือว่าพริกชี้ฟ้า แล้วก็เป็ปโรโรนี่ในอาหารของคุณสิ อาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน มันคือสิ่งที่ทำให้คุณอยากดื่มนมเวลากินของเผ็ดสุดๆ อย่างไรก็ตามมันยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้น ฉันกำลังพูดถึงการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 แคลอรี่ในอาหารทุกมื้อ อาหารรสเผ็ดยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณด้วย กินพิซซ่ารสเผ็ดชิ้นนั้นเป็นมื้อเย็น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะไม่หิวอีกก่อนนอน

ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า คนที่เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของพวกเขา จะกินน้อยลง 200 แคลอรี่ทุกวัน นั่นเป็นเพราะมันระงับสมองส่วนควบคุมความอยากอาหาร พวกเขาจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพียง 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดจะทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กระบวนการช้าลงไปด้วย

กินคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อของคุณต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญ เป็นอย่างนี้นะว่า คุณกินด้วยเชิงซ้อนซึ่งอาจจะเป็นพาสต้าหรือข้าวโอ๊ตบดก็ได้ ร่างกายของคุณจะแปลงคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปเป็นน้ำตาล เพื่อให้พลังงาน หากไม่ได้ถูกใช้น้ำตาลก็ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน แต่ถ้าคุณกำลังยกน้ำหนักมันก็จะถูกใช้เป็นพลังงาน นักกล้ามกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 50% เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในการออกกำลังกายและการเผาผลาญของพวกเขาเร็วกว่าค่าเฉลี่ย 14 เปอร์เซ็นต์

กินโปรตีนพวกนั้นซะ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อย่อยโปรตีนมากกว่าที่ใช้ย่อยคาร์โบไฮเดรต และไขมันตัวอย่างอกไก่ 200 กรัมมันมี 330 แคลอรี่ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 99 แค่จากการย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณกินช็อกโกแลตบาร์ ก็จะได้แต่แคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเอง โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ประเด็นต่อไปของฉัน

ออกกำลังกายบ้าง ฉันรู้ฉันรู้ว่าไอเดียวันนี้คือการลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับ แต่ฟังฉันก่อนถ้าไม่ออกกำลังกายเลยโปรตีนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพราะงั้นแม้ว่าการบริโภคโปรตีนจะดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องควบคุมสิ่งที่ร่างกายทำด้วย การฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและการมีกล้ามเนื้อกระชับจะเผาผลาญแคลอรี่ได้วันละ 50 cal เวลาคุณนอนหลับ และนอกจากการสร้างกล้ามเนื้อก็ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น มันคือการออกกำลังกายที่ทั้งเร็วและก็หนัก การฝึกที่รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นปีนเขาใส่ชุดหรือสควอทช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้นานขึ้น แม้แต่หลังจากการออกกำลังกายสิ้นสุดลงแล้ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าชายหนุ่มที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 12 สัปดาห์ น้ำหนักไขมันของพวกเขาลดลง 2 กิโลกรัมและหน้าท้องของพวกเขาลดลง 17% การไม่ทำอะไรและการนอนหลังยอดเยี่ยมก็จริง แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณนอนอยู่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้มันเป็นจริงได้ นอกจากนี้กูจะมีกล้ามเนื้อที่กระชับเป็นของแถมด้วย

เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ที่พบในอาหาร อย่างข้าวโอ้ด ผลเบอร์รี่ บล็อคเคอรี่ ถั่วฝักและถั่วต่างๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ คุณอาจจะยังกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่ แต่อย่างน้อยคุณก็กินมาพร้อมกับถั่ว แอปเปิ้ลและสตอเบอร์รี่ด้วยได้นะ เมื่อเส้นใยนั้นเข้าสู่ระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันส่วนเกิน อาหารที่มีเส้นใยสูงยังใช้เวลาในการเคี้ยว ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

อย่าอดอาหาร มีความเชื่อที่ว่าถ้าคุณกินแคลลอรี่น้อยลง ร่างกายของคุณจะเริ่มการเผาผลาญทันทีที่มีอาหารลงท้อง จริงๆแล้วมันตรงกันข้ามเลย เมื่อคุณกินไม่พอ ร่างกายของคุณจะชะลอการทำงานเพื่อประหยัดพลังงาน จากนั้นมันจะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อสร้างขึ้นมาแล้วมันจะเก็บไขมันมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณมองว่าไขมันเป็นเหมือนตัวป้องกันอวัยวะต่างๆ เคล็ดลับคือ กินให้เพียงพอทุกวัน แล้วก็แน่ใจว่าอาหารของคุณมีไฟเบอร์จำนวนมาก คาร์โบไฮเตรดเชิงซ้อนแล้วโปรตีน อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

การ์ดหน่วยความจำ Sandisk ultra-micro 32GB/64GB/128GB ความเร็ว 120MB/s ...

?สินค้าใหม่ 100% คุณภาพสูง ?สินค้ามีในสต็อกและสามารถสั่งซื้อได้โดยตรง ลักษณะเฉพาะ: -ด้วยความเร็วการถ่ายโอนสูงถึง 120 MB/วินาที ความเร็วในการถ่ายโ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

4G LTE USB Modem Wifi Hotspot pocket wifi ตัวปล่อยสัญญาณไวไฟฮอตสปอต Ai...

4G LTE USB Modem Wifi Hotspot pocket wifi ตัวปล่อยสัญญาณไวไฟฮอตสปอต Aircard Wifi มันใช้แหล่งจ่ายไฟ USB ภายนอก เป็นเราเตอร์ไร้สาย 4G ที่มีช่องเสียบซ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ผัก ผลไม้

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ร้านแบ่งบรรจุจากถุงใหญ่บางถุงอาจได้ไม่ครบรายการนะคะ แต่จะพยายามคละให้ได้ครอบคลุมที่สุดจ้า! *...

รายละเอียด - ซื้อเลย

BLAHMBOOH เจลลดรอย (30g.) : เจลมังกรลดรอย ลดสิว ผู้มีปัญหารอยสิว รอยดำ...

สินค้า Blahm Booh(บลาห์มบูห์) น้ำหนัก 30g รูปแบบผลิตภัณฑ์ความงาม เจล ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม, สารสกัดจากใบบัวบก, สารสกัดจากต้...

รายละเอียด - ซื้อเลย

กางเกงยีนส์เอวสูง ทรงลิซ่า กระบอกใหญ่ ทรงสวย ใส่ สบาย แมทง่าย ใส่ได้ทุ...

???Uptown Baggy Jeans by Belin Star Shop Price 229 THB Size S/M/L/XL/XXL สี Rusty (สนิม) / Light Blue（ฟ้าอ่อน）/ AllBlack (ดำด้ายขาว) / Denim...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เครื่องปั่นน้ำผลไม้ 2.5L 4500W 6ใบมีด ปั่นสมูทตี้ พริก น้ำแข็งได้ เครื...

? ผลิตภัณฑ์ของเรามีสต็อกอยู่ค่ะ คลังสินค้าของเราอยู่ที่กรุงเทพค่ะ ? เราจะจัดส่งสินค้าโดยเร็วที่สุด โดยปกติสินค้าจะมาถึงภายใน 1-3 วัน ⚠ รบกวนเช็คที่อ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Jackets เสื้อแจ็คเก็ตผ้าร่ม มีซิป มีซับใน สไตล์เดียวกันสำหรับคู่รัก 91...

วิธีการชำระเงิน: ร้านค้าชำระเงินทุกวิธีและให้บริการเงินสดในการ จัดส่ง วิธีการจัดส่ง: จัดส่งที่รวดเร็วในวันเดียวกับที่ลูกค้าสั่งซื้อ หมายเหตุ: ตร...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ถุงมือเล่นเกม (แพ็ค 1 คู่) ความไวสูง ทัชลื่น แม่นยำ กันลื่นและป้องกันเ...

-ถุงมือเล่นเกม -ใช้กับหน้าจอระบบสัมผัสได้ เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ไร้ตะเข็บ และไวต่อการสัมผัสได้ดีเยี่ยม -เนื้อผ้ามีความบางเบา นุ่ม สวมใส่สบาย และ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,745

Lunar Last 11 ต.ค. 2564 16:41

ดื่มน้ำเยอะๆ H2O เจ้าเก่าทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากมันต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้น เพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง ดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้วจะเพียงพอต่อการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 50 แคลอรี่ต่อวัน กล่าวอีกในหนึ่งคือคุณจะเผาผลาญไขมันในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 ต.ค. 2564 16:41
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGJ7GNV46J8PC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2564 16:41 - 11 ต.ค. 2564 18:41
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 9 ต.ค. 2564 08:49
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 ต.ค. 2564 08:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5Y41J36JWROT
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 ต.ค. 2564 08:49 - 9 ต.ค. 2564 10:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 8 ต.ค. 2564 14:16

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 ต.ค. 2564 14:16
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3TO8H1PMID16
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 ต.ค. 2564 14:16 - 8 ต.ค. 2564 16:16
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 7 ต.ค. 2564 12:09

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 ต.ค. 2564 12:09
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCK84MOBX1YXNA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 12:09 - 7 ต.ค. 2564 14:09
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ยาหยี ยาหยี 5 ต.ค. 2564 22:39
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 ต.ค. 2564 22:39
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCCK0KEP53C9Z6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2564 22:39 - 6 ต.ค. 2564 00:39
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ชฎาภรณ์ เดชทมาก 3 ต.ค. 2564 13:08

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 ต.ค. 2564 13:08
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUCTICY2QJ6E0
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2564 13:08 - 3 ต.ค. 2564 15:08
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ชฎาภรณ์ เดชทมาก 2 ต.ค. 2564 17:19

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 17:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDOKSJ9SNDEBL
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 17:19 - 2 ต.ค. 2564 19:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

รัตฎา พิทยาภิรักษ์ 2 ต.ค. 2564 17:18

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 17:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCP6U3PLREYJAX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 17:18 - 2 ต.ค. 2564 19:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

รัตฎา พิทยาภิรักษ์ 2 ต.ค. 2564 07:39

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 07:39
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCODKI7D0VYETC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 07:39 - 2 ต.ค. 2564 09:39
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 1 ต.ค. 2564 23:33

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ต.ค. 2564 23:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSVYSRULO7HKW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 23:33 - 2 ต.ค. 2564 01:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 1 ต.ค. 2564 23:32

PPC9B598QF0IXD2 PPC9B598QF0IXD2
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ต.ค. 2564 23:32
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCO05OVBPMVQ61
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 23:32 - 2 ต.ค. 2564 01:32
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 1 ต.ค. 2564 23:28

PPCLGKX8BVXDB46PPCLGKX8BVXDB46
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ต.ค. 2564 23:28
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPB8ITZ3QSFBD
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 23:28 - 2 ต.ค. 2564 01:28
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

รัตนา เมืองโคตร 1 ต.ค. 2564 13:15

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ต.ค. 2564 13:15
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCWVW21HFS3MEH
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 13:15 - 1 ต.ค. 2564 15:15
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

รัตฎา พิทยาภิรักษ์ 1 ต.ค. 2564 13:12

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ต.ค. 2564 13:12
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCXG17CTLBZ7ZN
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2564 13:12 - 1 ต.ค. 2564 15:12
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

พลอย' เนเวอร์ดาย 30 ก.ย. 2564 18:45
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 18:45
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC7AXWHMF2HFBV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 18:45 - 30 ก.ย. 2564 20:45
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 30 ก.ย. 2564 18:44

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 18:44
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0EETDQWK0VAK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 18:44 - 30 ก.ย. 2564 20:44
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Play Gril 30 ก.ย. 2564 12:05

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 12:05
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC332PMK09TZ21
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 12:05 - 30 ก.ย. 2564 14:05
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 30 ก.ย. 2564 12:03

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 12:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3D43O6TDTP47
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 12:03 - 30 ก.ย. 2564 14:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ติ่งหมอผี จูจุทสึ 28 ก.ย. 2564 17:06

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 ก.ย. 2564 17:06
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCXPGP1T4PUUSM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 17:06 - 28 ก.ย. 2564 19:06
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 28 ก.ย. 2564 17:03

PPCUS5FCAIGL256PPCUS5FCAIGL256
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 ก.ย. 2564 17:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCHRY9VUFA7GJ7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 17:03 - 28 ก.ย. 2564 19:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award