ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

อะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่ต้องได้อย่างเสียอย่างไรต่อไปก็ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้เป็นไปได้ 2 อย่างรวมกันเถอะ

ลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับไง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณรู้ไหมว่าบางคนสามารถกินอะไรก็ตามที่พวกเขาอยากกินแต่ไม่ต้องออกกําลังกายแต่น้ําหนักไม่ขึ้นเลย เวทมนตร์ที่น่าอิจฉาพวกเขาน่าจะอยู่ที่ต่อมรูปผีเสื้อที่คอที่เรียกว่าไทรอยด์ โดยพื้นฐานแล้วมันคือโรงไฟฟ้าแห่งการเผาผลาญของคุณเลย มันส่งฮอร์โมนออกมาซึ่งควบคุมว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินได้ดีแค่ไหน ให้เชื้อเพลิงแก่กระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกาย โดยให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ อาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน สังกะสีและเซเลเนียม เหล่านี้รวมถึงเกลือเสริมไอโอดีน สาหร่าย เนื้อสัตว์ หอย และถั่วบราซิลด้วย

ดื่มน้ำเยอะๆ H2O เจ้าเก่าทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากมันต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้น เพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง ดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้วจะเพียงพอต่อการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 50 แคลอรี่ต่อวัน กล่าวอีกในหนึ่งคือคุณจะเผาผลาญไขมันในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่

อาบน้ำเย็น แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่ในอ่างเช่นกัน ถ้าต่ำกว่า 21 องศาเซลเซียส ร่างกายของคุณจะพยายามสร้างความอบอุ่นโดยสร้างความร้อนมากขึ้น วิธีนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่อย่าเชื่อคำพูดของฉันอย่างเดียวล่ะ ตอนนี้คุณรู้แล้วสินะการศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 21 องศาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 93% ตัวเลขมันกระโดดไปได้มากถึง 350% อยู่ที่ 14 องศา เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำฝักบัวเย็นๆสัก 5 นาทีแล้วก็เพิ่มเวลา 1 นาทีในช่วงสัปดาห์

นอนหลับ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับและเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนที่สูงขึ้น แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว นอกจากนี้เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานจากการงีบหลับ ร่างกายจึงต้องรับพลังงานจากอาหาร ระดับฮอร์โมนของคุณจะเกิดความสับสนและร่างกายของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนความหิวมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนความอิ่มน้อยลง การศึกษาที่ทดลองให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนอนหลับเพียง 6 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์ ผลลัพธ์คืออัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนของพวกเขาลดลง 8 เปอร์เซ็นต์

ลดอุณหภูมิห้องคุณรู้สึกหนาวในร่างกายของคุณต้องเผาผลาญเชื้อเพลิงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นจะช่วยเรื่องที่ว่านั้นก็คือแคลอรี่เท่านั้นหนาวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งใช้แคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น จำเรื่องน้ำเย็นก่อนหน้านี้ได้ใช่ไหม วิธีที่ดีที่สุดคือปรับอุณหภูมิให้เป็น 18 องศาในขณะที่คุณหลับ ร่างกายของคุณจะทำงานทุกอย่างในขณะที่คุณหลับฝันอยู่ แค่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้ามากเกินไปเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ไม่อย่างนั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็แค่บิลค่าไฟแพงขึ้นเท่านั้นแหละ

ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย ฉันไม่ได้พูดถึงลาเต้หวานมันแล้วราดด้วยวิปปิ้งครีมนะ มันฟังดูดีแต่ว่าควรจะดื่มกาแฟดำธรรมดาสักถ้วย มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะกำลังนั่งชิวได้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติที่เดียวกันนี้ได้ศึกษาผลกระทบของคาเฟอีนและพบว่ามันทำให้การเผาผลาญไขมันในคนผอมเพิ่มสิน 29 เปอร์เซ็นต์ และ 10 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่มีน้ำหนักมาก คาเฟอีนจะถูกส่งไปยังระบบประสาทของคุณและสั่งให้เซลล์ไขมันสลายตัว

ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารไปให้เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ ไม่จำเป็นต้องเลิกกินของทอด เพียงแค่เปลี่ยนน้ำมันของคุณให้เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเมล็ดในปาล์ม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะในมื้อเช้าจะไม่หิวระหว่างมื้อกลางวันและพวกเขาจะไม่อยากอาหารมากขึ้นในตอนบ่าย น้ำมันทั้งสองชนิดนี้ยังถูกย่อยสลายและดูดซึมเข้าร่างกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้นด้วย

เพิ่มความจัดจ้านให้มึงอาหารของคุณหน่อย ใส่พริกขี้หนูหรือว่าพริกชี้ฟ้า แล้วก็เป็ปโรโรนี่ในอาหารของคุณสิ อาหารรสเผ็ดเหล่านี้มีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน มันคือสิ่งที่ทำให้คุณอยากดื่มนมเวลากินของเผ็ดสุดๆ อย่างไรก็ตามมันยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้น ฉันกำลังพูดถึงการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 แคลอรี่ในอาหารทุกมื้อ อาหารรสเผ็ดยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณด้วย กินพิซซ่ารสเผ็ดชิ้นนั้นเป็นมื้อเย็น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะไม่หิวอีกก่อนนอน

ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า คนที่เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของพวกเขา จะกินน้อยลง 200 แคลอรี่ทุกวัน นั่นเป็นเพราะมันระงับสมองส่วนควบคุมความอยากอาหาร พวกเขาจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกายการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพียง 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดจะทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กระบวนการช้าลงไปด้วย

กินคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อของคุณต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญ เป็นอย่างนี้นะว่า คุณกินด้วยเชิงซ้อนซึ่งอาจจะเป็นพาสต้าหรือข้าวโอ๊ตบดก็ได้ ร่างกายของคุณจะแปลงคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปเป็นน้ำตาล เพื่อให้พลังงาน หากไม่ได้ถูกใช้น้ำตาลก็ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน แต่ถ้าคุณกำลังยกน้ำหนักมันก็จะถูกใช้เป็นพลังงาน นักกล้ามกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 50% เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในการออกกำลังกายและการเผาผลาญของพวกเขาเร็วกว่าค่าเฉลี่ย 14 เปอร์เซ็นต์

กินโปรตีนพวกนั้นซะ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อย่อยโปรตีนมากกว่าที่ใช้ย่อยคาร์โบไฮเดรต และไขมันตัวอย่างอกไก่ 200 กรัมมันมี 330 แคลอรี่ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 99 แค่จากการย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณกินช็อกโกแลตบาร์ ก็จะได้แต่แคลอรี่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเอง โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ประเด็นต่อไปของฉัน

ออกกำลังกายบ้าง ฉันรู้ฉันรู้ว่าไอเดียวันนี้คือการลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับ แต่ฟังฉันก่อนถ้าไม่ออกกำลังกายเลยโปรตีนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพราะงั้นแม้ว่าการบริโภคโปรตีนจะดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องควบคุมสิ่งที่ร่างกายทำด้วย การฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและการมีกล้ามเนื้อกระชับจะเผาผลาญแคลอรี่ได้วันละ 50 cal เวลาคุณนอนหลับ และนอกจากการสร้างกล้ามเนื้อก็ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น มันคือการออกกำลังกายที่ทั้งเร็วและก็หนัก การฝึกที่รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นปีนเขาใส่ชุดหรือสควอทช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้นานขึ้น แม้แต่หลังจากการออกกำลังกายสิ้นสุดลงแล้ว งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าชายหนุ่มที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 12 สัปดาห์ น้ำหนักไขมันของพวกเขาลดลง 2 กิโลกรัมและหน้าท้องของพวกเขาลดลง 17% การไม่ทำอะไรและการนอนหลังยอดเยี่ยมก็จริง แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณนอนอยู่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้มันเป็นจริงได้ นอกจากนี้กูจะมีกล้ามเนื้อที่กระชับเป็นของแถมด้วย

เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ที่พบในอาหาร อย่างข้าวโอ้ด ผลเบอร์รี่ บล็อคเคอรี่ ถั่วฝักและถั่วต่างๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ คุณอาจจะยังกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่ แต่อย่างน้อยคุณก็กินมาพร้อมกับถั่ว แอปเปิ้ลและสตอเบอร์รี่ด้วยได้นะ เมื่อเส้นใยนั้นเข้าสู่ระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันส่วนเกิน อาหารที่มีเส้นใยสูงยังใช้เวลาในการเคี้ยว ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

อย่าอดอาหาร มีความเชื่อที่ว่าถ้าคุณกินแคลลอรี่น้อยลง ร่างกายของคุณจะเริ่มการเผาผลาญทันทีที่มีอาหารลงท้อง จริงๆแล้วมันตรงกันข้ามเลย เมื่อคุณกินไม่พอ ร่างกายของคุณจะชะลอการทำงานเพื่อประหยัดพลังงาน จากนั้นมันจะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อสร้างขึ้นมาแล้วมันจะเก็บไขมันมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณมองว่าไขมันเป็นเหมือนตัวป้องกันอวัยวะต่างๆ เคล็ดลับคือ กินให้เพียงพอทุกวัน แล้วก็แน่ใจว่าอาหารของคุณมีไฟเบอร์จำนวนมาก คาร์โบไฮเตรดเชิงซ้อนแล้วโปรตีน อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

Breeze Excel บรีส เอกเซล ลิควิค น้ำยาซักผ้า สูตรเข้มข้น 650 - 750 มล. ...

บรีสน้ำน้ำยาซักผ้า 650 - 750ml. x 3ถุง ผลิตภัณฑ์ซักผ้าชนิดน้ำ ขจัดคราบหนักและกลิ่นอับตั้งแต่ครั้งแรกที่ซัก พร้อมเอนไซม์ที่สกัดจากธรรมชาติ คุณประโย...

รายละเอียด - ซื้อเลย

FLM ทอปเปอร์ 2ฟุต 3ฟุต 3.5ฟุต 5ฟุต 6ฟุต นุ่มนอนสบาย เบาะรองที่นอนขนห่า...

ยินดีต้อนรับสู่ FUN LIFE MALL - ร้านค้าออนไลน์ที่ให้คุณพบกับสินค้าที่น่ารักและมีคุณภาพสำหรับบ้านของคุณค่ะ ที่นี่คุณจะพบกับผ้าปูที่นอนสุดนุ่มและน่ารัก ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.

PURINA ONE Healthy Kitten with Chicken 3 weeks - 1 year เพียวริน่าวัน อาหารแมว สูตรลูกแมว อายุ 3 สัปดาห์ - 1ปี อาหารแมวแบบเม็ด ผลิตจากวัตถุด...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...

ดูดู เลิฟ ทิชชู่เปียก ตัวผ้ามีความยืดหยุ่นด้วยเส้นใยแน่นพิเศษ ไม่ฉีกขาดง่าย ขจัดสิ่งสกปรกออกง่ายดาย จึงช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด อ่อนโยนต่อการ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ลูกอมกาแฟอัดเม็ด สำหรับเคี้ยว (1กระปุก/120กรัม) ลูกอมกาแฟ ในกระปุกสวยๆ...

ลูกอมกาแฟอัดเม็ด สำหรับเคี้ยวทาน (1กระปุก/120กรัม) ปริมาณ : 150เม็ด (โดยประมาณ) ****แนะนำให้เคี้ยวทานนะคะ จะได้รสชาติที่ชัดเจน หอมยิ่งขึ้น ยิ่งเค...

รายละเอียด - ซื้อเลย

กระติกน้ำอัจฉริยะสุดไฮเทค สแตนเลส เก็บความร้อน

กระติกน้ำอัจฉริยะสุดไฮเทค สแตนเลส เก็บความร้อน สี: สีขาว, สีดำ, สีแดง, สีทอง, สีฟ้า, สีชมพู เวลาในการตลาด: 2020 ไม่ว่าจะเป็นอุปทานข้ามพรมแดน: ใช่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...

[ ซื้อ 30 คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใส่ได้ทั้งหญิง-ชาย (ราคา ต่อ 20-60คู่ ) ราคานี้เป็นราคา ต่อ 20-60คู่ ค่ะ ***มีให้เล...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ขาตั้งมือถือ ขาตั้งโทรศัพท์ ขาตั้งไลฟ์สด ที่ตั้งกล้องมือถือ ปรับสูงต่ำ...

?สินค้าเช็คจากโรงงาน หากสินค้าไม่ครบ อะไหล่ไม่ครบ ได้รับชิ้นส่วนชำรุด ทักแชทแจ้งได้เลย ถ่ายรูปสินค้าที่ได้รับและใบปะหน้า แจ้งทางช่องแชท ทางร้านยินดีรั...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,747

Aöm Wannisa 30 มี.ค. 2564 09:20

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 มี.ค. 2564 09:20
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGIAED3VK4N97
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2564 09:20 - 30 มี.ค. 2564 11:20
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 28 มี.ค. 2564 22:05

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 มี.ค. 2564 22:05
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCAZ8O0CNTDI0B
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2564 22:05 - 29 มี.ค. 2564 00:05
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 28 มี.ค. 2564 13:25

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 มี.ค. 2564 13:25
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC19SYGBQ1RWDM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2564 13:25 - 28 มี.ค. 2564 15:25
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rahat Ntkksm 25 มี.ค. 2564 23:16

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 มี.ค. 2564 23:16
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYPPXDGKFSFTR
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2564 23:16 - 26 มี.ค. 2564 01:16
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Noo Koyja 19 มี.ค. 2564 22:40

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2564 22:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYONEQ6PLE41F
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2564 22:40 - 20 มี.ค. 2564 00:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

หงส์หยก โยโกะ 19 มี.ค. 2564 22:38

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2564 22:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCLG5IDSL52U5E
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2564 22:38 - 20 มี.ค. 2564 00:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Kai Kaew 19 มี.ค. 2564 22:38

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2564 22:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCO8N7382GFCOV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2564 22:38 - 20 มี.ค. 2564 00:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suratmanee Udomtrasanee 19 มี.ค. 2564 13:23

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2564 13:23
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGKHSIXIPJY9H
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2564 13:23 - 19 มี.ค. 2564 15:23
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

หงส์หยก โยโกะ 19 มี.ค. 2564 13:21

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มี.ค. 2564 13:21
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8TSEECJY45S9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2564 13:21 - 19 มี.ค. 2564 15:21
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Chanyanuch Leewongwat 17 มี.ค. 2564 16:40

ประวัติ Howard Schultz ผู้ก่อตั้งกาแฟมีระดับอย่าง STARBUCKS
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 มี.ค. 2564 16:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCCDBUTIZ1U7FF
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2564 16:40 - 17 มี.ค. 2564 18:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ChaManow Mn 16 มี.ค. 2564 09:25

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มี.ค. 2564 09:25
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC55KOQ6IJPER8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2564 09:25 - 16 มี.ค. 2564 11:25
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ชื่อ โอม 10 มี.ค. 2564 20:12

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มี.ค. 2564 20:12
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCET1NGL4R5KT3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 มี.ค. 2564 20:12 - 10 มี.ค. 2564 22:12
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Metika Thongkham 9 มี.ค. 2564 22:47

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2564 22:47
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVJ3R67Z2JOQ6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2564 22:47 - 10 มี.ค. 2564 00:47
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

See Seeria 9 มี.ค. 2564 15:00

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2564 15:00
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOHZAN11GL8Q1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2564 15:00 - 9 มี.ค. 2564 17:00
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

แนน วรดา 7 มี.ค. 2564 21:29

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 มี.ค. 2564 21:29
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPPSK6FJ79THX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2564 21:29 - 7 มี.ค. 2564 23:29
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนิดา เพ็ชรจาระนัย 7 มี.ค. 2564 21:24

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 มี.ค. 2564 21:24
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVPC245OY8KZS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2564 21:24 - 7 มี.ค. 2564 23:24
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Noo Koyja 7 มี.ค. 2564 21:22

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 มี.ค. 2564 21:22
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC90QHPWVBKFH1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2564 21:22 - 7 มี.ค. 2564 23:22
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 5 มี.ค. 2564 14:35

ะไรที่เราทุกคนอยากทำให้ได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาล่ะ เงินพันล้านหรอไม่ใช่หรอก การลดน้ำหนักไหมล่ะอะไรที่เราทุกคนต่างก็ชอบทำแต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย การนอนไงไม่
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 มี.ค. 2564 14:35
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYBJLFNLK3KV1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 มี.ค. 2564 14:35 - 5 มี.ค. 2564 16:35
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Chanyanuch Leewongwat 4 มี.ค. 2564 18:59

PPCNHHF0X1HGWAIPPCNHHF0X1HGWAIPPCNHHF0X1HGWAI
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 มี.ค. 2564 18:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC9G3I13Q20UD3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 มี.ค. 2564 18:59 - 4 มี.ค. 2564 20:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Chanyanuch Leewongwat 27 ก.พ. 2564 19:24

มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่ฉลาดที่สุดบนโลกจริงหรือ ? สารคดีสั้นๆ ที่อยากให้คุณดู
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 ก.พ. 2564 19:24
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8BELPB2M4UFE
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2564 19:24 - 27 ก.พ. 2564 21:24
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award