X
Y
ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/
เมนู : วิธีสมัครสมาชิก การให้บริการ ยอดเงินคงเหลือ วิธีถอนเงิน แนะนำเพื่อน
กิจกรรม : กิจกรรมดูวิดีโอ กิจกรรมแสดงความคิดเห็น กิจกรรมเลือกช่องสะสมรายได้ เปิดกล่องของขวัญกิจกรรม Check It บทความ ใหม่ Check It วีดีโอ ใหม่ โค้ดจากผู้สนับสนุน ใหม่
โปรดทราบ.. เราตรวจพบ AdBlock กรุณาปิด Plugins ตัวนี้ AdBlock จะทำให้คุณไม่ได้รับรายได้จากการชมวีดีโอ
หน้าแรก

Burnout Syndrome ภาวะหมดไฟในการทำงาน

ช่วงนี้หลายต่อหลายคนให้ความสนใจหันมาตรวจสอบภาวะซึมเศร้าของตัวเอง และอาจจะค้นพบว่าอาการความทุกข์หลายอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น เครียด หดหู่ ขาดแรงจูงใจในการทำงาน หงุดหงิด ก้าวร้าว ร่างกายอ่อนแรง ไม่มีสมาธิ ฯลฯ ซึ่งเข้าข่ายอาการของโรคซึมเศร้า จนทำให้เกิดความกังวลว่าตนเองป่วยเป็นโรคดังกล่าวหรือเปล่า?

แต่แท้จริงแล้ว อาการต่างๆ เหล่านี้อาจจะไม่ได้เป็นตัวชี้วัดถึงภาวะซึมเศร้าได้อย่างชัดเจนเสียทีเดียว แต่อาจจะเป็นตัวชี้วัดว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะหมดไฟ (Burnout) ในการทำงานเท่านั้น

ปัจจุบัน ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) หรือในบางบทความใช้คำว่า ‘ภาวะเหนื่อยล้าจากการทำงาน’ ยังไม่ได้ถูกให้คำจำกัดความหรือระบุเกณฑ์การวินิจฉัยโรคอย่างชัดเจน และเนื่องด้วยบุคคลที่อยู่ในภาวะ Burnout มักมีอาการคล้ายคนเป็นโรคซึมเศร้า และมักมีความวิตกกังวลสูง จึงอาจทำให้เกิดความสับสนเข้าใจผิด ภาวะ Burnout เป็นผลสืบเนื่องมาจากการทำงานเป็นหลัก บุคคลที่มีอาการ Burnout ไม่ได้หมายความว่าจะต้องป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป เพียงแต่มีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

คนที่มีภาวะซึมเศร้าและภาวะ Burnout มักจะมีลักษณะที่คล้ายกันคือ รู้สึกหดหู่ เหนื่อย หมดแรง และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แต่คนที่มีภาวะซึมเศร้าจะมีอาการรุนแรงมากกว่า มีความผิดปกติทางด้านความคิดและอารมณ์ความรู้สึกที่จะเป็นไปในทิศทางลบ รู้สึกไม่ชอบตนเองและมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ฉะนั้นคุณจึงไม่ควรตั้งข้อสรุปด้วยตัวเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยทำการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาอย่างถูกต้อง

ถ้าหากคุณพบว่าตนเองเข้าข่ายว่าอยู่ในภาวะ Burnout นั่นหมายความว่า คุณต้องเพิ่มการพักผ่อนและเริ่มปรับสมดุลการใช้ชีวิตส่วนตัวและการทำงานในทันที

ภาวะ Burnout ในบุคคลทำงาน มักเกิดขึ้นจากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงานตกอยู่ในสภาวะการทำงานที่เคร่งเครียดและกดดันเป็นเวลานานจนเกินไป ต้องรับผิดชอบทำงานในส่วนที่ตนเองไม่ได้มีความรักและปรารถนาที่จะทำ (Passion) ขาดความถนัด หรืองานมีลักษณะน่าเบื่อ ขาดความท้าทาย ไม่ได้รับความใส่ใจ การยอมรับ หรือได้รับค่าตอบแทนน้อย ไม่เหมาะสมกับงานที่ทำ งานมีปริมาณมากแต่อัตราคนน้อย หรืออุปกรณ์ที่จำเป็นต้องใช้ในการทำงานขาดแคลน องค์กรขาดความมั่นคง ความชัดเจนในนโยบายการบริหาร หรือมีค่านิยมองค์กรที่ขัดแย้งกับค่านิยมในใจของบุคคล ระบบการทำงานขาดประสิทธิภาพ ไม่สามารถตัดสินใจหรือไม่มีอำนาจในการสั่งการ แต่มีความรับผิดชอบมาก ความไม่ยุติธรรมในองค์กร ความขัดแย้งระหว่างเพื่อนร่วมงานหรือระหว่างลูกน้องกับเจ้านาย

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตของบุคคล ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอกเหนือจากการทำงานแล้ว ยังมีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบครอบครัวหรือสิ่งอื่นๆ โดยที่ไม่ได้รับความช่วยเหลืออย่างเพียงพอ เช่น ต้องดูแลพ่อแม่สูงอายุและลูกเพียงลำพัง อยู่ในสัมพันธภาพกับคู่สมรสหรือครอบครัวที่มีปัญหาความขัดแย้ง ไม่รู้สึกปลอดภัย

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพส่วนบุคคล เป็นคนที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) มีมาตรฐานในการทำงานสูงจนเกินไป ไม่ยืดหยุ่น ต้องการที่จะควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปในทิศทางของตน มีความคาดหวังที่มากเกินกว่าความเป็นจริง
ทั้งนี้ คุณสามารถสังเกตและประเมินภาวะ Burnout ในเบื้องต้นได้หากเกิดความผิดปกติใน 3 ลักษณะ
ทางกาย:  เช่น นอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อย หมดแรง ร่างกายอ่อนเพลีย มีอาการปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันโรคทางร่างกายลดลง ความสามารถในการจำและสมาธิในการทำงานลดลง
ทางอารมณ์: เช่น รู้สึกล้มเหลว เบื่อ สิ้นหวัง ขาดแรงจูงใจ และไม่มีความสุขในการทำงาน มีทัศนคติที่ไม่ดีต่องานที่ทำอยู่ มองสิ่งที่ทำอยู่ในแง่ร้ายตลอดเวลา โกรธและหงุดหงิดง่าย พูดดูถูกเหยียดหยามผู้อื่น มีความขัดแย้งกับคนในที่ทำงานมากขึ้น ไม่สนใจในสิ่งที่ต้องรับผิดชอบร่วมกัน
ทางพฤติกรรม: เช่น เริ่มพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและคนในครอบครัวน้อยลง แยกตัวไม่สุงสิงกับผู้อื่น หมกมุ่นอยู่กับการทำงานแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ที่ทำงาน มาทำงานสาย กลับบ้านก่อนเวลา ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่กระตือรือร้น ทำงานเหมือนคนไม่มีชีวิตจิตใจ ขาดความคิดริเริ่มที่จะพัฒนาสิ่งใหม่ๆ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หรือในบางคนส่งผลให้เกิดพฤติกรรมการใช้สิ่งเสพติด เช่น บุหรี่ เหล้า กัญชา ฯลฯ  

และถ้าหากคุณพบว่าตนเองเข้าข่ายว่าอยู่ในภาวะ Burnout นั่นหมายความว่า คุณต้องเพิ่มการพักผ่อนและเริ่มปรับสมดุลการใช้ชีวิตส่วนตัวและการทำงานในทันที

อาการ Burnout ที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเองดังนี้

- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งเสพติด หรือดื่มกาแฟมากจนเกินไป และถ้าหากเป็นไปได้ คุณควรลาพักผ่อนในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ
- จัดระเบียบการใช้ชีวิต จัดลำดับความสำคัญของงานและเวลาในการทำงาน เช่น โฟกัสกับงานแต่ละชิ้นตามลำดับความสำคัญ กำหนดเวลาที่คุณจะใช้ตอบอีเมลในแต่ละวัน (ในกรณีที่คุณไม่ได้ทำงานบริการหรืองานที่ต้องการความรวดเร็วในการติดต่อสื่อสาร) สร้างกฎเหล็กให้ตนเอง ไม่นำงานกลับมาทำต่อที่บ้านหรือนอกเวลางาน
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่คุณชอบ และสร้างความผ่อนคลายนอกเวลาทำงาน เช่น ดูภาพยนตร์ ฟังเพลง ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ท่องเที่ยว ฯลฯ คุณควรเติมพลังในชีวิตด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบ ทำแล้วมีความสุข ปราศจากความกังวล นอกจากนี้การทำสมาธิและฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลาย ก็เป็นสิ่งที่คุณควรทำเป็นประจำ
- ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อุปกรณ์สื่อสาร และจำกัดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย เพราะการที่คุณออนไลน์ตลอด เป็นเสมือนการเปิดช่องทางให้ทุกการสื่อสารรวมทั้งเรื่องงานเข้ามาหาคุณ และโดยที่คุณไม่รู้ตัวคุณก็อาจจะติดกับดัก นั่งตอบอีเมลในวันหยุด หรือเสียเวลาพักผ่อนทั้งวันกับการเล่นเฟซบุ๊กหรืออินสตาแกรม
- ปรับทัศนคติในการทำงานของคุณ จัดการความเครียดซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวะ Burnout อย่างหนึ่งที่ต้องเข้าใจคือ ความเครียดในการทำงานเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ และไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไป ความเครียดในระดับที่เหมาะสมบ่งบอกถึงความใส่ใจในการทำงานของคุณ อันจะนำมาซึ่งความรักในตัวเองและการเติบโตในชีวิต
- พัฒนาทักษะการปรับตัว การสื่อสาร การแก้ปัญหา และเพิ่มความยืดหยุ่นในทำงานร่วมกับผู้อื่น เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและสร้างขอบเขตในการทำงาน หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ยึดถือความสมบูรณ์แบบมากจนเกินไป ไม่เชื่อใจให้ผู้อื่นร่วมทำงานด้วย คุณจะกลายเป็นบุคคลที่มีความทุกข์ เคร่งเครียดแบกภาระงานที่มากเกินไป
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือคนรอบข้าง พยายามหลีกเลี่ยงการสนทนากับบุคคลที่มองโลกในแง่ร้าย ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่เข้าใจและมองเห็นคุณค่าในตัวของคุณ
ถ้าหากอาการของคุณมีความรุนแรง ไม่สามารถรักษาด้วยตนเองได้ คุณควรปรึกษาและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

ไต๋ฮ๊อด กล้วยตากบางกระทุ่ม 120กรัม 1กล่อง (กล่องเล็ก) กล้วย กล้วยตาก ก...
ไต๋ฮ๊อด กล้วยตากบางกระทุ่ม 120กรัม 1กล่อง (กล่องเล็ก) กล้วย กล้วยตาก ก...

กล้วยตากอบน้ำผึ้ง จากบางกระทุ่ม มีความหวานจากธรรมชาติของกล้วยและน้ำผึ้ง คัดพิเศษ สีเหลืองทอง เหนียวนุ่ม อร่อยมาก ไม่ใส่สีและวัตถุกันเสีย รสชาต...

รายละเอียด - ซื้อเลย
MOTOTEC MT-QD01 PLUS Dampening System ที่จับมือถือ สำหรับติดมอเตอร์ไซด...
MOTOTEC MT-QD01 PLUS Dampening System ที่จับมือถือ สำหรับติดมอเตอร์ไซด...

Mototec MT-QD01 PLUS Polyflex Quick Release Dampening System ที่จับโทรศัพท์มือถือ สำหรับติดมอเตอร์ไซด์ แบบปลดล็อคเร็ว พร้อมระบบซับแรงกระแทกด้วยโช้...

รายละเอียด - ซื้อเลย
Monja สติกเกอร์โฮโลแกรม รูปโบว์ มีกาวในตัว สีแดง สีดํา สีขาว สีทอง สีเ...
Monja สติกเกอร์โฮโลแกรม รูปโบว์ มีกาวในตัว สีแดง สีดํา สีขาว สีทอง สีเ...

ข้อกำหนด: สติกเกอร์กาวชนิด: สติกเกอร์กาว การออกแบบ: กุทัณฑ์ ทองคำขาว, เงิน, โรสโกลด์, ทองคำขาว, ดำ, เงิน, โรสโกลด์, ทองคำขาวแดง ปริมาณ...

รายละเอียด - ซื้อเลย
Sunsilk แชมพูซันซิล แพ็คคู่ (แชมพู+แชมพู / แชมพู+ครีมนวด ) ขนาด 350-40
Sunsilk แชมพูซันซิล แพ็คคู่ (แชมพู+แชมพู / แชมพู+ครีมนวด ) ขนาด 350-40

แชมพูซันซิล มีให้เลือก 5 สูตร นะคะ 1. ซันซิล เพอร์เฟค สเตรท แชมพู สีม่วง (ผมตรงสวยสมบูรณ์แบบ) สูตรเฉพาะจากซันซิล พร้อมซิลค์โปรตีนช่วยล็อคเส้นผมให้ต...

รายละเอียด - ซื้อเลย
อร่อยสะเด็ด น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะ...
อร่อยสะเด็ด น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะ...

น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะเด็ดเมืองจันท์ น้ำพริกไข่กุ้งมัน+น้ำพริกไข่ปูมัน อร่อย แซ่ปนัว รสชาติเผ็ดกำลังดี สูตรดั...

รายละเอียด - ซื้อเลย
การ์ดหน่วยความจำ Sandisk ultra-micro 32GB/64GB/128GB ความเร็ว 120MB/s ...
การ์ดหน่วยความจำ Sandisk ultra-micro 32GB/64GB/128GB ความเร็ว 120MB/s ...

?สินค้าใหม่ 100% คุณภาพสูง ?สินค้ามีในสต็อกและสามารถสั่งซื้อได้โดยตรง ลักษณะเฉพาะ: -ด้วยความเร็วการถ่ายโอนสูงถึง 120 MB/วินาที ความเร็วในการถ่ายโ...

รายละเอียด - ซื้อเลย
KOTA Color Cream สีย้อมผมออแกนิค ยาย้อมผม มี 9 เฉดสี 100 ml.
KOTA Color Cream สีย้อมผมออแกนิค ยาย้อมผม มี 9 เฉดสี 100 ml.

ผลิตภัณฑ์ใหม่ ..!!! สีผมโดย Kotacosmetics สีธรรมชาติ กลิ่นหอม กลิ่นโสม (สารสีใส ทาสีอะไรก็ได้) !! ผมเสียน้อยที่สุด!! ใช้เอง หรือ ใช้ที่ร้านทําผม...

รายละเอียด - ซื้อเลย
Sanku เตียงพับได้ เตียงพับปรับระดับได้ เตียงสนาม แบบพกพา อเนกประสงค์ ไ...
Sanku เตียงพับได้ เตียงพับปรับระดับได้ เตียงสนาม แบบพกพา อเนกประสงค์ ไ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,212

FirstPrev84858687888990NextEnd

แสดงความเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิกก่อน
Copyright © AdRepay.com Email : adrepaygift[@]gmail.com Partner : Identity V, ยิ้มโซน, ยิ้มซิตี้ เกี่ยวกับ : ช๊อปปิ้ง | หาเงิน ผ่าน เน็ต ฟรี | โปรโมท Youtube ฟรี